減肥不僅僅是從外觀上看起來比較好看讓自己的身體形態能夠達到正常的標準水準，對於身體的健康也是非常有幫助的，優酪乳和牛奶都是非常有益於身體的飲品，兩者營養成分都很高!哪個更減肥呢？
談談優酪乳能減肥的原因：優酪乳中含有乳酸菌，可以促進人體腸胃的蠕動，促進消化；優酪乳經過牛奶發酵而成，生成維生素B，可以很好的燃燒人體的脂肪；優酪乳容易給人飽腹感，優酪乳是牛奶經過發酵形成的，相較於牛奶，優酪乳具有高蛋白、高鈣、高維生素等特點。機體在喝完優酪乳後會有很強的飽腹感，這就會減少其他食物的攝入，從而達到減肥的效果。
這是一種新生的減肥方法，只需調整食譜，增加其中優酪乳的含量，就能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。
再來說說牛奶吧，也是個好東西呀。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。
不過，優酪乳與牛奶相比，更易於消化和吸收，它的營養素利用率也相對較高。相對於牛奶來說，優酪乳只是更適合作減肥用。
比起牛奶，優酪乳的性狀更容易欺騙我們的胃，讓胃誤以為我們吃了很多東西，牛奶直接就是液態的，想要蒙混過關還是不容易，也就是前面提到的飽腹感，你都覺得自己飽了，不餓了，自然攝入就少了，吸收少了，自身消耗就多了呀，如此，減肥的目的達到了。
（1）上面說的優酪乳，指的是原味無糖無添加的優酪乳。其實，市面上咱們大部分能買到的，都是添加了很多糖和添加劑的風味優酪乳，所以購買的時候一定要注意甄別
（2）優酪乳裡的活性乳酸菌需要放在低溫下保存，隨著保存時間越長，乳酸菌的存活數就越低。如果是常溫下保存的優酪乳，活性乳酸菌其實根本保存不了幾天，所以要儘量買冷櫃裡的優酪乳，並且生產日期越近越好。其實，優酪乳和牛奶都很好，並不是只能喝優酪乳，相比之下，價格比較便宜，也更容易買到的牛奶，反倒更適合大部分人。至於你，喜歡哪個就吃哪個好了！