許多人都很羡慕那些不管怎麼吃都吃不胖的人。有些人吃喝水都會長胖，而有些人不管怎麼吃似乎都能保持住好的身材。那些易胖體質的人生活還是很艱難的，因為美食總是離他們那麼遙遠。為了控制身材，這些易胖體質的人恐怕跟美食是沒有什麼緣分了。有人問，易胖體質的人如果想要擁有好身材，該如何進行減肥呢？首先，高熱量食物堅決不能再吃了。其次，要多參加一些體育鍛煉。最後，少量多餐，讓飲食更合理化。
什麼方法減肥有效
1、每天起床先空腹喝一杯水。這樣不僅美顏還可以排除體內垃圾
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2、早飯一定要吃、吃點乾淨的有營養的，或者就吃伱喜歡的東西、早飯吃多點沒事的。
3、男孩子不是都很愛運動旳麽，沒事情做的話、就不要坐著、約幾個兄弟出去打打籃球什麽旳、(如果說小姑娘減肥是節食、那男孩子減肥靠的可是運動)
4、多吃點水果、在家沒事就拿礦泉水瓶像啞鈴一樣舉舉、放幾首街舞舞曲、跟著音樂沒事跳跳。
5、午飯吃的最主要往營養上面靠攏、如果運動過大、飲食便會失去控制、反而會越吃越胖
6、午後3：00不進食。但剛開始減肥、還是晚飯吃點吧、就吃一點點不易吃太多。隨後8：00之後就不要吃東西了、控制不住、拿水、或水果去充饑。
7、減肥不需要有什麼技巧、但一定要堅持、這是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是關鍵噢、
8、運動方面。最好早上起來吃好早飯、過半小時或一小時去跑步。跑步時間為，半小時左右、根據以後的熟練可以慢慢增加運動時間的。
最有效的快速減肥法、游泳
游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
最有效的快速減肥法、跳繩
簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
最有效的快速減肥法、跑步
跑步是一種常見的減肥方式，跑步時建議慢跑而不要快跑，每天堅持半小時以上。如果會受環境較大限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度迴圈練習。
哪些植物可以減肥
鐵靈芝
鐵靈芝含有靈芝孢子有助於 清除宿便，分解腸道及體內有害物質及毒素，使瘦身效果更出色。健康纖體，改善肌膚質素。
多酚綠茶
多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生後形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。綠多酚的顯著抗氧化性可降低脂質過氧化物(lpo)和 丙二醛(mda)配合的水準，從而降低氧自由基和lpo對血管內皮細胞的損傷。