很多女性想要解決腹部贅肉這個問題，但關鍵是肚子上的贅肉是身上最難減去的一部分，如果不能堅持長期鍛煉，不能抵制住美食的誘惑，往往是越減越肥，身材反彈嚴重。難道就這樣自暴自棄？不！愛美之心人皆有之，難道就像看著別人美美噠，自己卻身材臃腫不敢見人？可是有什麼高效的方法能夠減去肚子上的贅肉呢？
做到了下面幾點，就算你在上班時候也能輕輕鬆松鍛煉減去肚子上的贅肉。一起get起來吧！
1.飛燕跑
挺直身體站立，左腿後退一步，屈膝，兩手捏拳，做跑步狀，抬起左腿，往前跨步，同時擺動兩手。左腿往前之後，不要放下腿部立馬向後擺，腿部配合手臂擺動30次。而後換右腿活動。同樣30次，左右合起來60次。
2.畫斜線
兩腿張開與肩同寬站立，舉起兩手手掌合十，先往左上方伸展，同時墊起右腳尖，繼而放下手臂往右下角滑動，同時放下右腳尖，這個方向滑動手臂30次之後，換一個方向再次練習30次，左右兩邊一共練習60次。
3.深蹲跳
挺直身體站立，左腿向前胯部，屈膝，做單膝下跪式，然後跳起腿部回到原位，左邊一次，右邊一次，左右完成為完整的一次，重複50次。
4.縮腹走路
這種鍛煉方法應該是所有減肚子方法中最方便以及最容易的一種，它可以讓你在日常生活中隨時隨地都進行，並且效果也是非常不錯。建議在平時走路或者是站立的時候都能夠用力的縮腹，並且配合呼吸，長期堅持能夠有效的令肚子上的肌肉變得更加的緊實。
縮腹走路的方法：在平時能夠有效的利用時間縮腹，同時還應該將呼吸以及縮腹的頻率進行配合。這並不是一個困難的動作，並且還非常的常見，特別是一些練習聲樂或者是瑜伽的人群都是要進行這種鍛煉的。
這個動作能夠有效的促進體內腸胃進行蠕動，這樣體內一些多餘的垃圾就能夠更加快速以及徹底的排出體外，同時氣血運動也會更加的順暢，肺活量也能夠大大的增加。
5.揉腹動作
揉腹動作和按摩動作非常相似，其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的針對性更加強，同時需要身體其它部位的配合，具體的做法是：首先，原地站好，不要把你的雙腿分開，而是將它們併攏起來，放鬆身體。然後伸出雙手，打開左手手掌並將它放在右手背上，接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。接下來是具體的揉腹運動，雙手從剛剛的位置開始，向腹部方向做順時針推按動作，在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。
這套動作是大範圍的腹部按摩，在練習的過程中能夠按摩到腰腹部的淋巴，促進淋巴系統的工作，並且能夠促進腸胃蠕動和加快血液迴圈，使積聚在腹部的廢物順利排出，進而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的時候要掌握好手部運動的速度節奏，不需要太快，節奏太快會使力度加重，而力度過大就會影響到體內器官的運作。建議大家每天早晚各練習一次。
以上就是給大家分享的運動瘦腹的方法，只要每天堅持然後結合良好的飲食生活習慣，腹部一定可以瘦下去