肚子大是怎麼了?怎麼才能減掉?

肚子大大多數是因為內臟脂肪多,通常採用以行為、飲食治療為主的綜合治療。也有的患者是有腹水,腹部脹氣等,需要進一步檢查腹部超聲、腹部CT等進行檢查。

肚子大是因為平時飲食的結構和習慣不當所導致,平時攝入糖類或脂肪過多或者長時間久坐不動,脂肪堆積在肝臟,胰腺,腸胃道等器官的周圍和內部會使患者肚子變大。與身體一般脂肪相比,內臟脂肪是由於長時間的堆積造成的,不容易減掉。

為什麼會產生過多的內臟脂肪

長期不運動
現在大家的生活是越來越便利了,網路購物、外賣各種各樣的社交軟體取代了大家的生活,這樣也讓我們的運動量大大減少,不願意動成了普遍的現象,也讓身體變得越來越胖,內臟脂肪越來越多。

久坐等不良習慣
長期久坐最容易引起腰粗的問題,另外很多人也有應酬、熬夜、飲酒的習慣,這些都會導致內臟脂肪增多。其實內臟脂肪過多的原因還有很多,其中的危害也是很大的.

怎麼做可以減掉肚腩?

按摩

適當的進行腹部按摩有著很好的瘦腹部功效。因為正確的腹部按摩措施能刺激人體穴位,促進局部脂肪燃燒,達到更好的減肚子效果。具體做法還可以通過配合一些瘦身按摩膏來達到減肥作用。

規律作息

養成良好的睡眠習慣,改善睡眠品質,這對於減肚子也有很重要的影響,這是因為更加充足的睡眠能夠幫助人體維持更好的形成代謝功效,而且也能夠修補人體機能物質,以此來促進身體健康運作,達到更輔助瘦身作用。具體做法包括一定要保證每天有8小時的充足睡眠時間,做到早睡早起,少熬夜。

多吃高膳食纖維食物

少吃精細米麵,多吃一些粗糧。比如紅薯,紅薯裡還有很多的纖維素,這能促進腸道消化,還可以通便,能將我們體內過多的脂肪、糖等等排出去,可以讓我們的脂肪降下去。
膳食纖維,具有吸水作用,吸水後體積增大,從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少,在腸道內營養的消化吸收也下降,最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

積極參加體育運動,如跳繩、打羽毛球、游泳、騎自行車等。,並避免久坐,可促進機體的消化和脂肪的分解消耗,從而達到減少內臟脂肪的目的。如果以上方法都不行,還可以考慮吸脂,但是這種手術有一定的風險。建議去正規醫院諮詢專業醫生。

也可以通過泡腳的方式,讓身體的迴圈加速,血液流通更順暢。這樣能夠有效的幫助身體代謝和促進垃圾毒素的排出,有效的減少肚子大的情況。