泡在浴缸裡也能瘦!神奇的泡澡減肥法!

泡澡減肥真的有效嗎?

經常泡浴能夠促進身體血液迴圈和新陳代謝,讓你的整個身體的毛孔都處於一種活躍狀態,能夠輕鬆達到排毒燃脂的效果。有人常說喜歡沐浴的女生不會胖,其實這並不是沒有根據。沐浴尤其是泡浴,當身體進入熱水中,所有毛孔都舒張處於活躍狀態時,皮下血液迴圈也隨之加快,對於身體排毒、燃燒皮膚表層脂肪非常有利。

泡浴15分鐘左右,人體的所有迴圈代謝都會處於非常旺盛的階段,此時使用一些燃燒脂肪的沐浴乳或是磨砂膏,都是最有效的。但是沐浴的時間不宜超過半個小時,尤其是水溫比較高的浴池,浸泡時間過長會導致大腦缺氧、呼吸困難等症狀。

把泡浴時間控制在25分鐘,出浴之後身體的旺盛代謝和毛孔舒張狀態還會持續半個小時左右,堅持隔天一次深度泡浴和瘦身操,一個月就能輕鬆減掉10斤贅肉,而且絕不反彈。

泡澡瘦腰瘦手臂,緊實曲線30min美人出浴!
泡澡前的注意事項:

1、浴缸內的水溫大約設定在38攝氏度左右,促進血液迴圈。

2、水量高度大概是身體泡進去浴缸後約到心窩下方的高度。

3、如果想要促進身體出汗,可以在浴缸中加入沐浴鹽,或是在泡澡前先喝一杯水,都是很不錯的選擇唷~

4、泡澡的時間不要太久,30分鐘內要完成這些緊實運動步驟喔!

以上四點,都記清楚了嗎?!接著就趕緊進入我們今天的“愛泡澡緊實曲線”吧!

首先,我們先來挑戰最難瘦的“大腿運動”。

動作1 雙手由外向內推擠膝蓋,讓它們併攏,同時反作用力,讓膝蓋用力向外張開,維持5秒。

動作2 和動作1相反,用雙手將膝蓋向外側扳開,同時膝蓋用力朝內側併攏,維持5秒。

1和2一組,重複5次。

是不是覺得大腿內側有點酸呢?

再來當然還要訓練一下小腿囉~換我們的“小腿肚與腳踝運動”啦!

動作1 彎曲膝蓋,將腳踝用力伸直後,靜止5秒。

動作2 腳踝用力向上彎曲,靜止5秒。

1和2一組,重複5次。

很好!很好!換訓練一下手臂的曲線,告別蝴蝶袖吧!神奇的“緊實手臂曲線運動”開始……

動作1 雙手手指互相勾住,分別向左右兩邊往外拉,然後再對調左右手的上下位置,再重複相同的動作。

動作2 雙手頂住浴缸,分別向左右兩側用力推,維持5秒。

再來就是有點累的“鍛煉腰部曲線”運動!

動作1 雙腳伸直,雙手置於身體兩側,接著把身體向上撐高,再用腹部用力的方式靜止5秒左右,然後再慢慢的回復原來的姿勢。

動作2 雙掌合十,手肘彎曲成直角,然後盡可能將腰部向右轉,再慢慢轉回正面,換左邊重複相同的動作。

再來,換人人都羡慕的美尻“提臀運動”囉!

要借用一下浴室小幫手“蓮蓬頭”,沿著臀部的曲線沖水,用水壓來達到按摩、塑型的功用。這樣穿起牛仔褲曲線就會很好看喔!

如果要加快瘦身可以採用生薑泡澡有助新陳代謝

方法步驟

選擇老姜去皮約300克,切成片後放入注滿熱水的浴缸中,可同時加入醋或甘油(前者可幫助去除身體角質柔軟肌膚,後者能緩解肌膚乾燥)。泡澡時間在 20-30分鐘,如果覺得水溫太高可起浴休息,採用這種方法更利於燃脂瘦身,特別針對於腰腹難減贅肉。