很多人整天嚷嚷減肥，減肥計畫也做了無數次，可是幾乎每次的減肥計畫都沒能堅持到瘦身效果出現。其實減肥計畫不一定要很複雜困難，一些簡單的方法只要堅持效果反而會更好。
少吃多餐的減肥方法最適合吃貨和懶人啦，就算整天吃吃吃你也不會胖。少吃多餐的具體做法是，把一天的飲食分為5~6餐，至於每天吃多少，要看個人情況以及進食的時間。一般來說正餐時間可以多吃一些，吃到五分飽。而正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。用這樣的方法減肥，控制一天的飲食熱量攝入總量，是能達到瘦身效果的。
伸懶腰減肥法或許大家很少聽過，不過呢這是由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出的。他認為，只要一天三次伸懶腰、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入，能鍛煉肌肉增強代謝，促進脂肪燃燒，並且還能改善便秘。不過，伸懶腰並不能代替全身運動。要想有效減肥，還是要結合其他運動，例如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。
購物是女人天生的樂趣。當你輾轉於各個商店，執著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購物能量就是那些燃燒的卡路里！如果你對其他運動提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會讓你看不夠！拎著戰利品回到家中後，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣才能瘦腿避免雙腿橫向發展哦。
做家務,又要做讓人頭疼的家務事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦，怎麼樣，是不是覺得沒那麼抗拒了呢？在做家務的時候，你還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務就做完啦。
優酪乳代替牛奶法,首先有個誤區，很多人都認為牛奶經過發酵變成優酪乳後會更有營養，小妙告訴你真相，從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，優酪乳與牛奶相比，更易於消化和吸收，可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類。要注意的是，人在過分饑餓的狀態下，不能直接喝優酪乳，防止胃裡酸度過高。夜晚是喝優酪乳的黃金時間，腸道蠕動最為活躍的時刻是夜晚10點-淩晨2點，晚上喝適量可以改善腸道環境的優酪乳，再進入酣睡狀態，就是“夜間優酪乳減肥法”的秘訣。
晚餐早點吃，少吃主食.白天可以補充主食碳水，但是晚上要少吃主食，臨近睡眠時間，吃太多主食會促進脂肪合成。我們可以適當吃一點升糖係數慢、消化時間久的粗糧，少吃一些消化速度快的米飯、麵條。晚餐可以早一點吃，睡前3-4小時就不要再進食了，這樣睡覺的時候身體才能調動儲備脂肪進行分解，有助於減肥。
學會抗拒誘惑,研究表明，當你周圍有很多對你具有吸引力的食物的時候，你往往會吃得更多。所以，控制食欲和減少熱量攝入的一個好方法就是遠離誘惑。所謂眼不見為淨，只有遠離它，才能更好地抗拒誘惑哦!而不要在家裡擺放高熱量的零食就是一個非常有效的方法。
飯前喝碗清湯,飯前喝一碗清湯能增加你的飽腹感，讓你不至於因為饑餓而狼吞虎嚥。吃得過快是導致熱量攝入過多的主要原因。這是因為人體從進食到接收到飽腹的資訊至少需要20分鐘的時間，而吃得過快會讓你不知道吃飽了而繼續大吃特吃，也就容易吃得過多咯!而飯前一碗湯就能減少這種情況的出現哦!