手臂粗怎麼辦?瘦手臂的方法有哪些?

炎熱的夏天是許多女性擔心的季節,尤其是那些有強壯手臂的女性。當胳膊暴露在外時,就像是袋鼠臂一樣。如果用衣服遮掩起來,會讓人非常悶熱。那麼粗的女人如何穿得清新、舒適和苗條?事實上,粗壯的手臂不僅意味著手臂豐滿圓潤,還意味著一些女孩不鍛煉,手臂的線條沒有緊致的感覺。然而,鍛煉過的手臂肌肉相對強壯,即使暴露在外,也會讓人很自信,一點也不擔心會尷尬。所以胳膊比較粗的女人,需要努力鍛鍊才能讓肉肉撤退。只有把手臂的肥肉消滅掉,才會更加性感窈窕哦!助你輕鬆瘦出骨感玉臂!

什麽原因導致胳膊粗呢?

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手臂粗或是基因遺傳

後天的飲食和運動的確會影響人體體型,比如手臂的粗細,但究竟根本,主要決定因素還是受基因控制。而且現在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導致的。

手臂粗或是常搬重物

有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂因用力過度,日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。

手臂粗或是上肢淋巴迴圈差

如果上肢淋巴迴圈不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液迴圈不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。

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瘦手臂的方法

後舉水杯

做法:坐在椅子上,併攏雙腿,左手握住一個水瓶向上舉起,然後彎曲右手手肘扶住左手肘的位置,接著吸氣,吐氣的時候,彎曲左手手肘向後放下水瓶,再舉起,如此左右手分別重複15-20次。

盤坐

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挺直腰背,呼氣,頭部慢慢低下。然後向左轉動,儘量讓耳朵緊貼肩膀,然後頭部再往後和往右轉。按照前、左、後、右的方向轉動3-5次。轉動到左右的時候記得儘量讓耳朵貼到肩膀。

舉啞鈴

身體自然站立,雙腳與肩同寬,雙手各握一個啞鈴,慢慢向前彎舉,直至與耳同高,停留5秒鐘,然後放下,一組練習20個,做三組,每組間休息1分鐘。

膝肘俯臥撐

俯臥撐不僅是男人修身的專利,對女士們來說,對美肩也能起到不錯的效果。

按摩瘦手臂

1、手臂外側按摩:

彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,左手手掌自然張開,然後抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹輕捏手臂外側肌肉,動作持續20秒,然後換邊重複動作。

2、按摩手臂外側關節:

右手手肘彎曲,手掌按在左邊的腹部位置,然後抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂與下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外側肘關節處,然後手掌順勢向上按摩,動作持續20秒,然後換邊重複動作。

3、按摩後肩:

抬起左手手臂往前水準方向伸出,然後右手放在左邊肩部以下的背上,用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩,動作持續15秒,然後換邊重複動作。