產後瘦肚子的有效方法包括：鍛煉腹直肌。懷孕時，肚子裡的寶寶越長越大，增大的子宮也會把腹壁撐開，腹直肌也在慢慢被撐開變大，大部分人生娃後，腹部的這兩塊肌肉力量比較薄弱，缺乏力量收縮回去，腹直肌分離。無論怎麼減肥減重，如果腹直肌沒恢復，肚子上的肉都不會消失。
除了在月子之間就開始注意，月子過後更要注重運動，那麼哪些方法適合孕婦產後瘦肚子呢?
產後減肥的前階段都不適合進行激烈的運動，而散步正好不屬於激烈運動的範圍，同時又比那些輕柔的運動的減肥作用要大，所以散步在產後減肥中就更顯得重要了。在開始散步時可以先把時間控制在10分鐘左右，雖然你是很熟悉散步這個運動，但是產後你的身體還是沒適應的，特別因為長時間沒有進行較大幅度的運動了，所以開始是身體的適應期，等到身體“接受”了這項運動，就可以加大強度了，每天多走五分鐘，如果體力還比較好的話，可以直接加長10分鐘的鍛煉。之後也是這樣逐漸地加大運動量。
讓身體平躺在瑜伽墊上或者是床上，然後兩隻腳併攏以後開始做屈膝抬腿動作，反復訓練10到15分鐘的時間，每天堅持是有一定的瘦肚子的效果的；
保持站直的姿勢，雙手抬起和地面呈水準的狀態，在進行屈膝鍛煉也是有利於瘦肚子的方法，但是訓練過程中應該保持大腿與地面平行，小腿垂直於地面；
身體成“v“形：新媽媽平躺在床上，然後雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
連續起身運動：產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。
抬腰運動：產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下麵。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
產後瑜伽瘦肚子
梨式：
1、平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。
2、吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。
3、保持10-15秒，緩慢規律呼吸。
4、恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體，到臀部再次貼回地面。
角式：
1、雙腿分開，比肩寬，腿伸直。
2、轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。向前傾)。右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。
3、吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。