快速減肥是大家共同的願望，不過，這句話說起來容易，做起來難，沒有快速減肥食譜的幫助，你成功瘦下來的希望可以說微乎其微。既然要選擇快速減肥食譜，那就要選擇整個肥胖界公認最健康有效的快速減肥食譜，這樣大家才能儘快擺脫肥胖困擾，擁有健康、苗條身材！
減肥 一定要注意合理安排三餐
節食能快速減肥，但長期單純節食不但難以堅持，還將導致人體內環境紊亂，引起消化系統、內分泌系統疾病，是不健康的減肥方式，因此不建議使用。那麼，如何減肥效果最快？其中最不容忽視的減肥方法莫過於合理安排三餐，這樣不但燃脂效果好，而且還能兼顧健康。不過，這種循序漸進的減脂模式，很顯然無法滿足大家快速減肥的要求。所以今天就教大家四天快速減肥飲食,讓你急速瘦下來!
第一天
早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚
午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭
晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果
每餐都喝清茶或配溫開水。
第二天
早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉
午餐：2片蘇打餅乾+1杯優酪乳
晚餐：2個熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉
每餐都喝清茶或配溫開水。
第三天
早餐：1片蘇打餅+1片低卡吐司+1個小蘋果
午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋
晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半條香蕉
每餐都喝清茶或配溫開水。
第四天
這天主要吃香蕉和牛奶，1天可吃8至10只香蕉和4杯牛奶（脫脂奶為佳），不喝牛奶的可用豆奶代替，也可把香蕉和牛奶做成香蕉奶昔一起喝；午餐可以煮蔬菜湯喝，更為飽肚，同時也要喝8至12杯清水。
建議餐單：
9am 早餐：2只大香蕉 ＋一杯牛奶
11am 小食：一杯香蕉奶昔，可加少許蜜糖調味。
1pm 午餐：一碗蔬菜湯（材料：洋蔥、番茄、椰菜、青椒、芹菜、水）
4pm 下午茶：一杯香蕉奶昔，可加少許蜜糖調味。
6pm 小食：2只小香蕉
8pm 晚餐：2只大香蕉 ＋一杯牛奶
GM Diet 第5天：番茄日
最後謹記;每次飯後至少站立半小時，這可以免去食物淤積在小肚子上的煩惱，另外在睡前5小時禁食是非常必要的。