隨著社會的發展，人們對於健康是越來越重視了。隨著近幾年健身文化的快速傳播，在運動方式上，也是越來越多樣化了。說到平板支撐，許多人可能並不陌生，甚至還是一項經常做的運動。
平板支撐這個動作看起來簡單，卻是一個穩定核心、強化腹肌群的網紅動作。在社交軟體上你會看到許多明星都曬出過自己平板支撐的照片。
經常運動，可以讓身體得到很好的鍛煉，但對於不少的上班族來說，並沒有多餘的時間去健身房，只能在家做一些簡單易上手的運動，相比慢跑、跳繩之類的運動，不妨做平板支撐吧。
平板支撐相比其他的運動，只需要一個瑜伽墊就可以了，人趴著上面就行，動作比較簡單。但你可不要因此就覺著這項運動，沒什麼技術含量，對身體也沒有太多的利處，並不是的，不僅考驗人，堅持下去的人，還能收穫不少好處。
平板支撐堅持多久最合適？
平板支撐是很考驗人的一項運動，它的動作很簡單，就是趴著瑜伽墊上，不過要注意雙腳伸直與肩同寬，保持頭部、後背、臀部、小腿等地方都處於一條直線上，手肘支撐在地，就保持這樣的姿勢一直堅持。
在剛開始做的時候，很多人是堅持不了太久的，可能就是十秒、二十秒，很少會有超過一分鐘的。這類人群的體質就不太好，需要好好的練習，超過一兩分鐘，每天都支撐幾分鐘，就算趴下，也要堅持。
平板支撐，實際就是在俯臥撐的準備姿勢基礎上，將兩側手臂屈肘，前臂貼於地面，這樣整個身體與地面更接近于平行。
它不需要像俯臥撐那樣上下運動，只需要保持固定的姿勢即可。
確保頭部、背部和腿部在一條直線，同時兩側上臂豎直向下，雙手可以握拳向內靠緊，也可以直接保持平行貼於地面。
需要避免出現：塌腰、臀部上抬、低頭、仰頭等問題。
平板支撐的注意事項
1、平板支撐的時候動作好標準，否則不僅不能起到鍛煉作用，還會導致身體損傷。
2、進行平板支撐的時候，始終需要保持身體挺直，盡可能最長時間保持這個位置；若要增加難度，手臂或腿可以提高。
3、進行平板支撐需要選擇合適的平板，不能太硬也不能太軟，避免肘部受到傷害。
4、平板支撐的時間要根據自身實際情況，不能過度進行，避免引起關節錯位元，導致局部肌肉痙攣。
平板支撐需要做幾組？
每天試著做1到6組。最開始你可能每天只能完成一組平板支撐，不過沒關係。隨著力量的增加，你可以慢慢完成2組、3組，甚至更多。就算不能連續做完6組平板支撐也無所謂。試著把6組動作在一天內平均分散完成，這樣可能更容易。