女性怎麼才能避免小腿越來越粗呢?

現在由於社會經濟的發展,所以人們的生活節奏也都在逐漸地加快。因此有很多人不注意平常的生活習慣和飲食習慣,從而出現的肥胖的情況。但是現在這個社會也是看臉的時代,長得好看是一種天然的優勢。並且除了臉蛋之外,身材也是較為重要的。當然,對於每個女生來說,能夠有一個漂亮的臉蛋,完美的身材,是比較盼望的事情,但是其實這些除了天生的原因之外,和我們的平常的生活習慣和後天保養也是比較大的關係的。

女性需要改正哪些不良的行為習慣,才能避免小腿越來越粗呢?

久坐不動

女性想要避免自己的小腿越來越粗,應該避免久坐不動。如果平時生活中缺乏運動,而且總是在辦公室久坐不動,容易導致下肢的血液迴圈受阻,甚至有下肢脂肪物質堆積的情況出現,小腿就會變粗。因此,女性需要積極投身到運動中來,以減小下肢血液迴圈的阻力。

愛吃垃圾食物

為了避免小腿部位增粗,有較多的脂肪物質堆積。平時生活中,女性需要改正不良的飲食習慣。如果經常進食垃圾食物,容易導致身體多個部位發胖,小腿部位的脂肪堆積會更加明顯。因此,像常見的漢堡、炸雞、薯條等食物都應該避免進食,以免攝入過多的熱量,導致身體肥胖明顯。

不願意走路

現在交通工具十分方便,人們出門基本上都不需要走路了。如果長時間沒有走路,經常借助交通工具出行,會導致人們的腿部運動量減少。小腿部位經常沒有活動,就容易導致脂肪物質堆積,甚至會影響腿部的血液情況,導致人們的小腿越來越粗。因此,平時生活中,女性應該避免經常不走動,或者在走路的過程中動作緩慢,緩慢地走路基本上不需要消耗太多熱量。這樣就容易導致人們的小腿發胖,甚至有較多的脂肪物質堆積。

喜歡穿緊身褲、短裙

很多人為了凸顯身材,特別是女性,很喜歡穿緊身褲,其實太緊身的衣服會影響腿部的血液迴圈,導致下半身肥胖,此外,一到夏天,很多女孩子喜歡穿短裙,短褲,又經常待在空調房裡,難免會受涼而影響到血液迴圈,長期如此脂肪也容易在腿部堆積。

喜歡蹺二郎腿

蹺二郎腿是很多人的習慣,也很舒服,但是這個動作會影響到腿部的血液迴圈以及淋巴迴圈,長時間下去也會出現下半身水腫的現象,長期如此容易出現脂肪增厚以及肌肉變硬的現象。

怎樣跑步小腿才不會變粗

跑步的時候,用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話,會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷,並且會強烈刺激小腿肌肉,造成小腿變粗。如果跑步時儘量用腳跟先著地,然後由腳跟過渡到腳掌,這樣就可以減少跑步對踝關節的壓力,避免受傷。

熱水泡腿

不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結了哦,美腿計畫還差一步呢,那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶,泡泡腿,聽聽音樂看看書,充分促進小腿的血液迴圈。泡好之後要用乳液按摩小腿,對於霜的選擇要求並不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後,輕輕拍打小腿,讓肌肉徹底放鬆。

熱身運動

運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分,並且拉伸到位的情況下,小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。

有氧運動

真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始,所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是,不要誤以為運動越劇烈,減肥的效果越好,僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了,強度一旦加大加快,消耗的熱量的確增多了,但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔,肌肉會加速增長。