大肚男怎麼按摩減肥?男人大肚隱患多,按摩幫你減肚子.

男士大肚子,通常是由於長期久坐不動、壓力大、暴飲暴食、大量飲酒以及各種不良生活習慣,造成腹部脂肪大量堆積而形成。減肥是一項全身性的運動,並不能單純瘦肚子,想要瘦大肚子,需要通過改善生活方式,如加強體育鍛煉、調整飲食結構、減少飲酒、調整睡眠作息、調整心理問題,以及揉腹、針灸等中醫療法等相結合,並且長時間堅持才能實現。

運動:長時間不運動可能會造成身體出現頑固性脂肪堆積,還會引起肥胖,特別是肚子部位容易產生脂肪堆積,需要通過運動方式改善,比如選擇跑步以及游泳等運動,也可以選擇俯臥撐能燃燒肚子上面脂肪,長時間堅持能起到改善效果。

適當的節制飲食

想要消除大肚腩的男人還應該注意在平時要少吃一些糖類,澱粉,還有動物脂肪類的食物,吃飯的時候要吃七分飽,適當控制飲食,這樣能夠促進身體中脂肪的消耗,對於消除大肚腩是十分有利的選擇的。而且男人們也應該減少應酬和聚餐,飲食上要適當的清淡一些,實在減少不了應酬,可以適當少吃點,多吃蔬菜與水果。

光纖溶脂:光纖溶脂主要是通過等離子光熱原理,讓局部脂肪進行溶解,然後會通過人體代謝方式排出體外起到瘦身效果,幫助肚子上面脂肪減少。

進行有效的鍛煉 為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。

適當節制飲食 少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。 多做腹部健美操,盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反復做10次。

雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反復做10次。

腹部按摩減肥法 此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰臥於床,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。

讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2-3遍。但飯後或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。 另有一法即將兩手手指並擾,向前伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

劇烈有氧運動:如果時間允許的話,可以在下班時間或者週六日去健身俱樂部鍛煉健身,因為俱樂部裡面有專業的人士可以幫助你正確的鍛煉;還可以去操場跑跑步,打籃球、乒乓球和羽毛球等等。這些運動可以大量消耗體內多餘脂肪,對於減肥來說效果最好。要注意的是在運動的時候一定要多喝水,保證體內水分充足。