啞鈴運動是很多健身達人喜歡的項目，主要是啞鈴可以改善自己身體的靈活性，在練習的時候配合大腦神經中樞的支配才能更好的操作。因此，經常鍛煉壓力可以調節身體機能。那麼啞鈴深蹲的好處是什麼呢?
1、提高性功能
啞鈴深蹲是很多男性朋友的首選運動，其實有很多女性朋友也會做，它可以促進雄性激素的分泌，可以顯著的提高男性朋友的性能力。同時也能夠增強肌肉的力量，可以有助於幫助男性朋友在性愛的過程中更有激情，可以更好的讓對方達到高潮。
2、增長全身肌肉
啞鈴深蹲的過程當中，會讓身體內分泌許多的生長激素，如果能夠長期堅持每天進行足夠的訓練，可以促進腿部肌肉的增長，還能夠帶動全身肌肉的生長，可以去掉拜拜肉，可以讓肌膚變得更加的緊致，也能夠讓身材變得更好。
3、提高爆發力
在短的時間內爆發出的力量是存在個體的差異性的，通常堅持運動的朋友爆發力會更強，如果可以堅持大量的啞鈴深蹲，那麼爆發力就能夠得到很好的訓練，也是很多人選擇這個運動的重要原因。
4、提高彈跳力
啞鈴深蹲對肌肉的彈跳力影響是比較大的，在不斷訓練的過程當中可以對肱四頭肌，肱二頭肌，臀部和小腿的肌肉起到很好的訓練作用，比單純的彈跳練習效果會更好。現在有很多專業的籃球和排球的運動員都會做啞鈴深蹲來進行訓練。
5、提高全身力量
在做啞鈴深蹲的過程當中，可以強健心肺功能，同時也能夠提高全身的力量。因為在反復訓練的過程當中，會讓很多肌肉群參與，有很多動作也需要全身支援，才能保持平衡，幾乎所有的骨骼肌都會參與到發力當中。
第一種：長期壓力過大的人，適合練啞鈴
啞鈴有很多種重量的，而且現在啞鈴的顏色也有很多，長期處於高壓力工作狀態的人，非常適合聯繫啞鈴。啞鈴運動時間一般不會很長，適合辦公室人士促使大腦神經中樞興奮，改善神經的均衡性和靈活性。從而緩解自己的壓力。
第二種：經常感覺疲勞的人，也可以多練啞鈴
在練啞鈴的時候，主要是我們的運動神經在工作，而負責我們學習和思考的神經區域是處於休息狀態的，而這個過程就可以起到調節神經的作用，使我們的疲勞感會更少一點。一定量的訓練，是能夠幫助白領人士得到釋放疲勞和壓力的機會的。
第三種：記憶力不好的人
如果我們想要記憶力好一點，那麼大腦中的內啡肽和腦啡呔等物質的分泌就要旺盛一點，而想要它們代謝得更好，那麼練習啞鈴就是一種不錯的選擇，練啞鈴可以讓這些物質分泌得更多，從而讓大家的記憶力更好，思維更敏捷一些。
第四種：肺部功能不好的人
很多肺部功能不好的人，他們可能會咳嗽或者感覺痰多，其實練習啞鈴也可以改善這種情況，啞鈴的練習是需要配合規律性的呼吸的，長期練習，就可以看到明顯的效果。
第五種：注意力不集中的人
啞鈴的鍛煉可以改善大腦的健康水準，其實一定程度上也改善了我們的注意力，練習啞鈴要配合呼吸，要數次數，而這個過程中，我們所有的注意力都放在了這件事情上，慢慢地自己的注意力也會變得集中起來。
啞鈴鍛煉注意事項有：
1、定要注意動作的規範，四指頭握住啞鈴，拇指摳在4指的中間2指上。
2、不要靠啞鈴的慣性來舉(很容易傷到手腕和胳膊的關節，再就是扭到腰)，應該配合著呼吸來做，呼氣的時候用力，吸氣的時候收力，只是講究速度的話，只會增加你的耐力而不會增加你的肌肉和力量。這一點一定要知道。
3、做肩部上舉的動作時，不要高過你的肩膀，那會傷到你的肩關節。啞鈴鍛煉注意事項有：
1、定要注意動作的規範，四指頭握住啞鈴，拇指摳在4指的中間2指上。
2、不要靠啞鈴的慣性來舉(很容易傷到手腕和胳膊的關節，再就是扭到腰)，應該配合著呼吸來做，呼氣的時候用力，吸氣的時候收力，只是講究速度的話，只會增加你的耐力而不會增加你的肌肉和力量。這一點一定要知道。
3、做肩部上舉的動作時，不要高過你的肩膀，那會傷到你的肩關節。