若是受到減肥，大部分人首先想到的就是不能吃甜食、油膩食物等等，但若是有人問減肥吃什麼最容易瘦，肯定會收穫別人一枚大大的白眼：想要減肥還問要吃什麼，肯定是不吃最容易瘦啦！但是今天小編還真的給你們找到了一個食物在空腹的狀態下吃它，或許會讓你瘦得更快哦！
但是，如果說空腹吃什麼食物是減肥的，一定要推薦的話，首推水！
水是自然界中，唯一一種不含熱量的食物，屬於真正的0卡路里，但是卻能提供飽腹感，抑制食欲，減少飲食量，並且提高新陳代謝，加速脂肪燃燒，是飽腹感最強（SI指數）、熱量最低、最有利於減肥的食物，沒有之一。
就算你想口感豐富一點，比如放半勺鹽、放一小勺蜂蜜、放一小勺薑汁紅糖，只要分量不過分，對於健康人的身體基本也不會有什麼問題。最重要的是，如果你想減肥，在這幾種空腹的情況下喝，瘦得更快：
01早上起床空腹喝一杯水,可以幫助提高新陳代謝.經過一晚上的“啪啪啪”，其實我們的身體是處於缺水的狀態的。畢竟人睡著，身體還在幹活，像是呼吸、排汗、泌尿都在悄悄地進行著，這些生理活動會消耗很多水分。就算起床後並不覺得渴，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。
在這個時候適量喝水可以降低血液黏度，增加迴圈血容量，特別是如果早起感覺口渴，喝點水會更好。不過早起喝水也有講究，一口氣牛飲那種的話，相信你離廁所也不遠了.如果覺得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。
PS：如果患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的話最好就在醫生的指導意見下來決定喝水的量，畢竟身體情況比較特殊，不要自己亂喝。
02飯前空腹喝一碗水（500ml)可以幫助增強飽腹感，控制食欲
研究發現：在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝 500 毫升水，堅持 3 個月，可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。
而另一個研究指出：如果每天都能在吃飯前通過喝水來抑制食欲，那麼一天最多可以少吃 225大卡！不知道你們有沒有堅持，反正我知道這個研究之後，去吃飯基本都是自覺揣著保溫杯去的，500ml大小，少一口都不吃飯。
至於飯前喝水會沖淡胃液的說法，其實只要你的腸胃沒啥大問題，基本不用啥操這個心，因為飯前根本沒那麼多胃液讓你沖淡啊。
正常人在飯前空腹狀態下，胃酸含量比較少。也就是說，飯前胃裡並沒有多少可被影響的胃酸（如果這時胃酸很多，是消化功能有問題）。只有吃東西之後才會大量分泌胃酸。所以，真的不用想太多。
03覺得餓的時候喝一杯水,可以緩解假饑餓，避免進食過多.這裡就要科普一下真假饑餓了：
真饑餓：胃裡的食物被消化清空，體內葡萄糖濃度下降而導致的。真正饑餓時候，人們的身體會發出一些明顯的信號，不同的信號表示不同程度的饑餓感：
假饑餓：假饑餓感其實說白了，就是人們受情緒或習慣影響而產生的食欲。當你覺得渴了、累了、無聊、生氣、嘴饞的時候，都有可能產生食欲，導致假饑餓的出現。
身體缺水情況下會讓人感覺能量不足，這感覺與饑餓相似，所以不少人會把口渴誤會成饑餓。要想知道你是否真餓，可以喝一杯水。喝過水後，“饑餓感”消失，那就是假饑餓，反之則是真饑餓。知道了這個知識點之後，當你的小夥伴貼心地問你要不要喝下午茶吃零食的時候，你就可以：優雅地舉起你的水杯，喝它個200ml。
大口喝水才肆意？
不少人喜歡“咕嚕咕嚕”地豪飲喝水，覺得這樣才過癮，卻不知道，喝水過猛會驟然增加心臟負荷，還會沖淡胃酸影響消化。建議還是要少量多次飲用，才是正確健康的喝水原則。
減肥時期飲食需要控制，運動鍛煉也需要同時進行，鍛煉身體需要長期有效的堅持，不能三天打魚兩天曬網。運動鍛煉以有氧運動為主，推薦快走、慢跑、騎自行車、游泳等等。在飲食和運動鍛煉基礎上，如果體重仍然不能恢復，可以借助減肥的藥物，比如奧利司他等等。