減肥可以說是大部分的女朋友們的口頭禪了，現如今的生活當中，有不少的女性朋友們都會通過喝優酪乳的方法來進行減肥，不過提醒廣大的女性朋友們喝優酪乳雖然有助於減肥，可是如果飲用不當的話，也是會讓減肥失敗的，喝優酪乳能減肥嗎?
喝優酪乳對於減肥是有一定的幫助的，其原理就是因為優酪乳當中含有大量的活性乳酸菌，能夠有效的來調節身體內的菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而讓便秘有所緩解，長期的便秘和體重增加是有一定關聯的，所以說優酪乳對於減肥還是有一定幫助的。
優酪乳減肥的原理
優酪乳所含菌類促進消化系統健康。研究顯示，那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
優酪乳能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。另外，優酪乳還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，是快速健康減肥的最佳飲品選擇。
喝什麼優酪乳減肥最好
喝低脂優酪乳減肥最好，其中含有的乳酸菌比較豐富，在喝優酪乳的時候還能調節腸道內菌群平衡，增加腸胃蠕動，有利於腸道內油脂和毒素排出，達到促進減肥效果。最好在每次飲食之後少量食用優酪乳，在此期間也不要使用高油脂或者高熱量的食物，可以適當搭配一些富含優質蛋白的雞胸肉或者魚肉，能達到營養均衡效果，避免身體長時間處於虛弱狀態。
低卡路里零食有哪些？
低卡的零食其實是很少的，水果糖分很多，全麥的只能選擇粗糧零食。
1、微波無油薯片的製法很輕鬆，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的澱粉，熱量會更低哦。濾幹薯片，平鋪在盤子裡，撒一點鹽，放入微波爐叮3~5分鐘。最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
2、全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高於5g才是合格的纖維餅乾。
3、海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
4、開心果熱量低、脂肪低，減肥期間食用50粒左右還可以通過飽腹感等有效控制體重。
減肥期間最好吃熱量比較低、脂肪含量比較少的飲食。碳水化合物方面，儘量吃富含膳食纖維和微量元素的食物，比如水果、蔬菜、五穀雜糧類的食物。一定要少吃脂肪含量高的食物特別是動物性脂肪，包括油膩、煎炸的食物、肥肉、奶油。零食和膨化食品最好也別吃，比如巧克力、速食麵、蛋糕等。
減肥應該應根據每個人的身高、體力、活動量制定每天進食的總熱量。在總熱量固定的前提下，要均勻的分配三大營養物質，包括碳水化合物、蛋白質和脂肪，碳水化合物占每天飲食的50%左右。也不要過度的節食以免長期營養不良，造成電解質紊亂、高尿酸血症等其他問題。