這些水果含脂量含糖量是高還是低?

減肥是一個經常被人掛在嘴邊的話題,減肥方式千變萬化,最主要的是管住嘴邁開腿。除了運動,在飲食上也要注意以低熱量、低糖和高蛋白為主,也因此水果成了很多減肥人士的首選食物。水果一直都是減肥者的最愛,它們熱量低,營養豐富,對皮膚、身體健康都有好處,但是並非所有的水果都能用拿來減肥的。有些水果不僅含糖量高,含脂量也是絲毫不低。

牛油果
牛油果的脂肪含量高達20%,每100克牛油果中所得到的熱量在160大卡左右。儘管牛油果營養豐富,含有大量的不飽和脂肪酸,但卻不適合減肥的人多吃。

椰子
椰子中的蛋白質和脂肪豐富,熱量極高,一個椰子肉相當於減肥人一天主食的全部熱量。所以減肥期間注意少吃椰子肉,可以多喝椰汁,椰子汁中含有蛋白質、維生素等營養物質,是減肥期間需要的。

榴槤
榴槤是一種原產於東南亞的水果,口感軟綿味道獨特,並不是所有人都能接受他的氣味。不過榴槤被稱為“水果之王”,想必營養豐富且獨特。
每100克榴槤含脂肪3.3克、蛋白質2.6克、提供熱量150大卡。食用榴槤後需要散步75.2分鐘才能消耗掉,含有碳水化合物,水分極低。

香蕉
香蕉每100克含 碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克。食用後需要散步55.9分鐘才能消耗掉,雖然香蕉能促進腸胃蠕動,潤腸通便,容易消化和吸收,但是建議減肥期間還是要少吃。

山楂
因為山楂味酸,它有行氣消食的作用,如果你在空腹時食用山楂,不但會消耗元氣,更會增強饑餓感,而且容易加重胃病。

黑棗
黑棗含有大量果膠和鞣酸,這種東西容易和人體內胃酸結合,導致出現胃內硬塊。千萬不要再睡前過多食用黑棗,特別是患有慢性胃腸疾病的人,更不要食用。

紅毛丹
紅毛丹也被譽為毛荔枝,味兒甜而細緻,果肉嫩滑,備受朋友們的喜愛。可是它帶有的脂肪高達每百克1.5克,比正常的魚的脂肪率還要高。
此外,紅毛丹含糖量較高,患糖尿病的朋友們千萬別吃得過多。因此 ,喜歡吃紅毛丹的朋友們,淺嘗一番,多吃幾口兩口。

芒果
肯定芒果是不少朋友的最愛,可是有句話是這樣說的“一個芒果三碗飯”,芒果的熱量也不容小覷,雖然好吃,可是在減肥期間要忌嘴,否則會體重飆升!