很多人都是根據節食減肥來開展減肥瘦身，因此減肥瘦身期內多是吃一些清淡無味的蒸煮食物,難道減肥瘦身期內真的不能吃油嗎，並不是。下邊來告知大夥兒減肥瘦身期內應當吃啥油，既能夠 考慮口味，又能減肥瘦身呢
減肥的時候為什麼要攝入油脂？
食物油脂不僅能提供人體生命所需的基本熱量，還含有各類脂溶性維生素A、D、E、K，同時還可促進這些維生素在腸道中吸收，可以說用處非常之大。另外，食物脂肪中還含有身體不可缺少，但我們自身卻無法合成的物質-脂肪酸。
所以，我們不能因為要減肥，就完全拒絕食物中的脂肪，合理攝入脂肪，不僅對我們的健康有好處，還能有效幫助我們增強飽腹感，從而控制食慾呢！
不吃油的危害
一、對身體造成危害
有人為了快速減肥完全不碰油脂，一日三餐任何菜都過一遍水，這樣子四周就可以瘦2公斤，但其實你會發現很難堅持下去，因為你的手腳會經常性的冰冷，畏寒，生理期期間腹部會很不舒服。
二、體重可能極大反彈
當你不得不停止不吃油的減肥方法，恢復正常油脂的攝入量，那麼身體很有可能會拚命囤積大部分脂肪，這是身體怕你再次進入無油飲食而做的防禦手段。
三、影響激素後果嚴重
油脂攝入少了，荷爾蒙就產生得越來越少，膽固醇也會越來越少，而膽固醇是形成雌性激素的一個來源。但是如果雌性激素少了，月經就會開始紊亂，嚴重的甚至會導致不孕。
瘦身人群怎麼選油？
首先
我們當然要遠離安靜古板的飽和脂肪酸啦！不吃豬牛羊等畜類動物的油脂，包括烹調用的油和肥肉哦！
其次
對於性格過於活潑的第二類脂肪酸，我們要適量攝入，多選擇魚蝦類海產品補充必需的脂肪酸，控制多不飽和脂肪酸含量高的烹調油。
最後
第三類脂肪酸可在滿足必需營養素的前提下，補充到足量，烹調油選擇單不飽和脂肪酸含量多的。
減肥方法有很多，搞明白了原理，搞明白了自己的身體素質，搞明白了自己喜歡的方式，選擇適合自己的，有恒心，睡好覺”，這樣你才能享瘦人生。