肥胖會引起各種疾病，更紮心的是不美！
（不管辣麼多，吃了才有力氣減肥！）
對於追求魔鬼身材的愛美女性來說，
即使自己已經比周圍人瘦好幾圈了，
也仍然會覺得自己很胖
在19歲時，只要節食1周加上2個晚上除外跳舞，就可以減掉多餘的2.25千克(5磅)體重。但是到了39歲時，這同樣地2.25千克(5磅)體重就像“焊接”在你的身體上一樣。25歲後，平均每年增加0.45千克(1磅)，而且增加的體重幾乎都來自鬆軟的脂肪的增生，而不是精瘦的肌肉。所以對大多數人，特別是30歲以上的人來說，不能只想減輕體重，而應更多地考慮如何減少體內脂肪的過多積聚。
從20歲開始，人體肌肉與脂肪的比例也在變化。一個普通的20歲女子，她體內的脂肪量是體重的26.5%，給人一種豐滿感，到35歲時，就上升到33%，會使人感到有點胖了；到了50歲時，就會達到令人沮喪的42%，先得老太臃腫了。
25歲以後減肥應該注意什麼
1.不依賴控制飲食減肥
年輕的時候只要節食就會變瘦，但是隨著年齡的增加，新陳代謝變得緩慢，即使不吃也不會變瘦。甚至還會誘發肌肉鬆弛，外觀看上去更加臃腫老態。
飲食要保證營養均衡，這樣就可以平穩身體的新陳代謝和血液迴圈。
年齡大了就不要過於糾結體重的數值，應該將重點放在外表的輪廓上。所以為了調整外觀，應該引入適當的運動。
無氧運動可以緊致肌肉，調整體型和臉部形態。健康的飲食加上適量的運動既可以有苗條的身材還能擁有年輕的臉龐。
2.不能在短時間內急劇變瘦
急劇瘦身是皺紋、皮膚鬆弛的根源。
突然變瘦，會積存很多皮膚。在年輕的時候，經過代謝和吸收，可以完全恢復。可能隨著年齡的增長，代謝和迴圈變慢，堆積的皮膚無法收縮，就變成了皺紋和鬆弛的外形。
好不容易瘦了，卻變得滿臉皺紋，渾身松垮，完全不漂亮。即使稍微胖一點，也要皮膚有著彈性。
3.用豁達的心態去減肥
過於在意體重會造成壓力，影響心理健康和迴圈代謝等。
女性會因為生理週期導致體重變化。不要過於糾結，應該放鬆心態。這樣對新陳代謝和燃脂瘦身更有幫助。
無論是長期肥胖者還是短暫肥胖者，都需要認識到，肥胖是一種需要永久改變生活方式的疾病。可以通過改變飲食、增加運動鍛煉和行為控制，改變生活方式，建立長期健康的生活方式，才能幫助維持健康體重和防止體重反彈。