在骨折後，建議儘量飲食清淡，少吃辛辣的食物和油膩的食物，多吃優質蛋白質，比如雞胸肉、牛肉、羊肉，減少脂肪的攝入，這樣可以起到一定的減肥效果。如果是上肢骨折，一般要進行上肢的固定，可以通過下肢功能鍛煉來燃燒脂肪。如果是下肢的骨折，就要進行上肢的功能鍛煉來燃燒脂肪，這樣並不會影響骨折的癒合。
等疼痛緩過來，醫生護士就會教你做踝泵，踝泵是個很棒的動作，可以幫助消腫防止血栓還能鍛煉小腿肌肉。
踝泵具體動作是把腳背繃直停5秒再把腳背勾起來停5秒，除了垂直方向的踝泵也可以做一些轉圈的踝泵，動作標準參考好腿的踝泵能力，不要怕動作太大會牽扯到傷口。有條件的話，做的時候可以把腳放高於心臟20公分，消腫能力更好。踝泵這個動作可以在最近一兩年內經常做，比如有時候兩條腿的顏色不一樣了或者走路了一天很腫，就把腿抬高做踝泵，過一會就能發現奇怪的症狀都消失了。
另一個需要關注的是腿部的肌肉，這塊肌肉很重要但是萎縮特別快，不走路的話只能延緩它的萎縮。平時沒事就直抬腿保持10秒再放下，直抬腿往左往右都抬抬，等制動取消了之後再加一個勾腿的動作鍛煉膕繩肌。
我當時沒有注意這部分鍛煉（其實是偷懶），萎縮得挺厲害的，所以後來學走路比較慢，不過即使這樣，下地三個月也能慢跑了，所以不用太擔心。
食物選擇清淡的蛋白質：
除了運動，在食物的選擇方面我也有些建議：少喝肉湯魚湯，要吃肉和魚本人。因為肉湯（包括骨頭湯）裡大部分都是脂肪，斷腿人吃了之後不能運動就會變胖，而且骨頭湯補鈣效率很低，補鈣乖乖吃鈣片就夠了。另外多吃深色蔬菜，每天一個拳頭的水果，少吃碳水，基本上健身減肥的那套可以搬過來用。
一般來說，在減肥的時候不能不吃飯，應該都是適當的多吃一些新鮮的水果或者蔬菜，多吃一些低脂低鹽的食物來補充自身所需要的能量。
減肥把水果當主食，健康和身材都得不到
水果中缺乏人體所需的蛋白質和礦物質等營養，水果替代主食嚴重影響身體健康，還會導致脫髮、皮膚鬆弛、膚色暗淡等影響顏值的問題。況且大部分水果的含糖量比主食高，吃多了反而會增肥。
飯前喝水有助減肥
飯前半小時喝兩杯溫水，可以顯著提升飽腹感從而降低食欲，這樣減肥就變得更容易了。另外，飯前喝杯水並不會稀釋胃酸，不用怕影響消化。
同時，患者應該適當的多增加一些體育鍛煉，來通過鍛煉做到減肥的效果。應該不要吃過於油膩、脂肪量大的食物，可以適當的進行一些粗纖維的食物，有助於患者消化的食物，此外患者很應該調節好自己的生活方式，早睡早起，多注意休息，不要熬夜，也不要抽煙和喝酒。
平時生活中應該調節好氣的心態，正確的看待一些疾病，積極的儘早的去醫院接受各方面的檢查以及治療，每天可以適當的進行一些體育鍛煉，但是還是不要讓自己過於的勞累。