現在的生活條件越來越好，所以很多人吃的就越來越胖，所以就有一些年輕的女性為了使自己的身材苗條開始減肥，但是減肥並不是一件容易的事情，需要長期堅持下去才能夠有好的效果，甚至很多人在平時會通過吃香蕉來減肥。那香蕉怎麼吃才有減肥效果？吃香蕉減肥有哪些注意事項？下面我們一起來詳細瞭解一下！
香蕉怎麼吃才有減肥效果？
說到香蕉怎麼吃才有減肥效果這個問題，毫無疑問巧用香蕉是可以幫助減肥瘦身的。這是因為香蕉的卡路里很低，富含膳食纖維，香蕉中含有大量的糖分以及人體所需的各種營養成分，必要時可以充饑並且還能補充營養和能量，採用香蕉熱控減肥法，可以有效削減贅肉類食用品的攝入，又可以補充能量和營養。
當然了也不能總是只吃一樣食物來減肥瘦身，因為長期只吃香蕉減肥的話，可能會導致營養攝入不良，最終影響了身體健康就不好了。
香蕉有利於減肥嗎？
說到香蕉有利於減肥嗎這個問題，毫無疑問香蕉是很好的減肥食品。首先香蕉營養豐富，含有大量的膳食纖維以及維生素等，吃後能夠增加飽腹感，與此同時香蕉的含糖量以及脂肪都不高，具有助消化，促進腸蠕動的功效，有利於排便。如果在晚餐喝優酪乳，吃香蕉來代替主食是很好的減肥方法。
香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊兒，然後拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、鳳梨，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊兒的香蕉放進去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會更好吃。
3、冰優酪乳香蕉
將優酪乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個優酪乳香蕉霜淇淋就會呈現在你眼前，給它取個名字——冰優酪乳香蕉。如果想吃零食，就吃上一個，但記住吃後要多喝水清清腸胃，當零食吃的話每天不要超過兩個。
那吃香蕉減肥有哪些注意事項？
1、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。
2、未成熟的香蕉不能食用
香蕉成熟的時候，其表皮會呈現亮黃色，而未成熟的香蕉，則是青綠色的。還沒完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。這種物質在人體內具有十分強的收斂作用，會讓大便變得幹硬，導致便秘情況。所以在購買香蕉後，如果發現香蕉認為完全成熟，最好在家裡放上1到2天再食用。