減肥是一個經常被人掛在嘴邊的話題，減肥方式千變萬化，最主要的是管住嘴邁開腿。除了運動，在飲食上也要注意以低熱量、低糖和高蛋白為主，也因此水果成了很多減肥人士的首選食物。水果一直都是減肥者的最愛，它們熱量低，營養豐富，對皮膚、身體健康都有好處，但是並非所有的水果都能用拿來減肥的。有些水果不僅含糖量高，含脂量也是絲毫不低。
牛油果
牛油果的脂肪含量高達20%，每100克牛油果中所得到的熱量在160大卡左右。儘管牛油果營養豐富，含有大量的不飽和脂肪酸，但卻不適合減肥的人多吃。
椰子
椰子中的蛋白質和脂肪豐富，熱量極高，一個椰子肉相當於減肥人一天主食的全部熱量。所以減肥期間注意少吃椰子肉，可以多喝椰汁，椰子汁中含有蛋白質、維生素等營養物質，是減肥期間需要的。
榴槤
榴槤是一種原產於東南亞的水果，口感軟綿味道獨特，並不是所有人都能接受他的氣味。不過榴槤被稱為“水果之王”，想必營養豐富且獨特。
每100克榴槤含脂肪3.3克、蛋白質2.6克、提供熱量150大卡。食用榴槤後需要散步75.2分鐘才能消耗掉，含有碳水化合物，水分極低。
香蕉
香蕉每100克含 碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克。食用後需要散步55.9分鐘才能消耗掉，雖然香蕉能促進腸胃蠕動，潤腸通便，容易消化和吸收，但是建議減肥期間還是要少吃。
山楂
因為山楂味酸，它有行氣消食的作用，如果你在空腹時食用山楂，不但會消耗元氣，更會增強饑餓感，而且容易加重胃病。
黑棗
黑棗含有大量果膠和鞣酸，這種東西容易和人體內胃酸結合，導致出現胃內硬塊。千萬不要再睡前過多食用黑棗，特別是患有慢性胃腸疾病的人，更不要食用。
紅毛丹
紅毛丹也被譽為毛荔枝，味兒甜而細緻，果肉嫩滑，備受朋友們的喜愛。可是它帶有的脂肪高達每百克1.5克，比正常的魚的脂肪率還要高。
此外，紅毛丹含糖量較高，患糖尿病的朋友們千萬別吃得過多。因此 ，喜歡吃紅毛丹的朋友們，淺嘗一番，多吃幾口兩口。
芒果
肯定芒果是不少朋友的最愛，可是有句話是這樣說的“一個芒果三碗飯”，芒果的熱量也不容小覷，雖然好吃，可是在減肥期間要忌嘴，否則會體重飆升！