搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？可以。每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘。做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。
呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎
其實呼啦圈也是屬於有氧的運動哦，而有氧運動就可以促進脂肪的燃燒哦，而且呼啦圈是屬於腹部受力比較大，所以比較容易減掉腹部上的贅肉哦，因此是具有幫助燃燒脂肪的效果哦。
呼啦圈減肥注意事項
第一：注意部位
其實呼啦圈轉動最好是胸腰椎交接處，這樣不容易會因為運動不當導致不良的後果出現哦，所以要多注意哦，不是隨便部位就可以哦。
第二：注意重量
其實不少的人都在說呼啦圈越大減肥的效果就越好。小編想說呼啦圈的重量最好控制，要知道重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認為“渾身酸痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經受了“內傷”哦。
第三：注意時間
我們都知道轉呼啦圈的運動量並不大，很難達到減肥的效果，所以要多注意時間哦。一般來說最好是每週堅持四五次，而且每次運動的時間最好是不要超過45分鐘哦。
第四：注意遠離月經期
女性在月經的中後期，卵巢週邊有可能會出現黃體囊腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的。
初學者轉呼啦圈注意事項:
1、對於初學者來說，一開始轉動呼啦圈當然不像看上去那麼簡單。也許呼啦圈會在不到兩圈的時間內滑動。但這也並不意味著你永遠無法轉動呼啦圈，最重要的是你自己的心態，相信事情會發生，只要你堅持，你很快就會有自己的經驗，也很容易轉身啊。
2、當你開始學習如何旋轉呼啦圈時，首先看看其他人是如何旋轉的。然後想想如果你在旋轉，你會是什麼樣子。在你思考了旋轉呼啦圈的場景後，你可以讓你的腰部適應旋轉的節奏，然後試著旋轉腰部。戴上呼啦圈，試著練習。一開始要注意呼啦圈的轉速，不要太快，讓呼啦圈剛好能轉動。
3、古人也有雲：如果你想做得好，你必須先用你的工具，然後旋轉呼啦圈也是一樣的。為你選擇一個好的呼啦圈是很重要的。初學者需要注意的是，他們並不認為關鍵的呼啦圈更好。事實上，如果你轉身太重，很容易把你的肌肉拉到腰部，所以讓你自己選擇一個最合適的呼啦圈。