那些指望通過跑步減脂的小姑娘們別妄想跑步既能讓你通過燃燒脂肪來變瘦變美變氣質，又讓你擁有傲人的胸脯，天下哪有這等好事？
1. 跑步減肥先減胸是真的嗎？
拋開皮膚、乳頭、乳暈的部分，乳房實際是由乳腺腺體、脂肪組織和結締組織組成，乳房大小的決定權還是掌握在脂肪組織手裡，它是乳房中的主要組成部分，占了近2/3的體積。此外，胸大肌由於有支撐作用，也會影響到乳房的外觀形狀。乳房的平均重量大約是500克左右（單測），他們總共包含了身體總脂肪量的4%-5%左右。所以，當你跑步減脂時，胸部的脂肪含量自然會有所變化。要知道乳房的懸掛主要是依靠結締組織。而跑步作為一項高強度運動，地心引力自然會對你的結締組織不斷拉扯，最後導致胸部受到不同程度地鬆弛和下垂。胸的下垂，也會讓你感覺胸部變小了。
2. 跑步時，你的胸部會發生什麼？
研究顯示，女性每奔跑1 公里，乳房搖動約85 米；震盪幅度達到4cm，激烈運動時最大晃動幅度可以達到14cm。也就是說，跑完一個全程馬拉松，你的胸部也跑了3.5Km。
胸部長期大幅度的晃動，會使胸部彈性纖維受到永久性傷害，從而導致胸部下垂，幾乎是不可逆的損傷。
而胸部越大的妹紙，胸越重，運動難度自然也越高。
對於小胸妹紙來說，苦惱的時減肥千萬別先減胸；對大胸妹紙來說，千萬不要瘦胸了還下垂。其實對於這個問題,選擇合適的運動內衣是很好的選擇
運動內衣更多的功能在於維護胸型，以及幫助減少胸部在運動中可能的受損。
不過，選擇正確的運動內衣並不是件易事。這跟選擇一雙適合你的跑鞋一樣，是準備參加健身與跑步前的重要計畫之一。錯誤的選擇相反會增加運動中胸部磨損度，容易導致皮膚發炎，胸部敏感、酸痛和胸部淤青。
挑選尺寸合適的運動內衣
運動內衣具包覆性、固定性，有避免晃動作用，同時可保護胸部皮膚及乳房韌帶組織受到傷害，可根據胸形、罩杯加以選購。運動內衣可概分成兩大類，一是背心式運動內衣，利用胸前大片布整個包覆胸部，讓乳房儘量貼近胸部，抑制運動時乳房的彈跳，適合A罩杯及B罩杯胸部嬌小的女生；一是防震式運動內衣，有罩杯包住及固定胸部，與平日穿的內衣類似，通常含有軟鋼圈，增加支撐力，適合C杯以上胸部豐滿的女生。
對於運動內衣它可以在運動時對胸部起到很好的固定做用。既然它起到固定的作用，很多女性就認為他應該緊一點。但比較正確的是為了達到足夠的支撐效果，並能夠在運動中給胸部一定的舒適空間，運動文胸的最佳束帶應該是5釐米左右，罩杯應稍微大於正常尺碼。
運動內衣尺碼怎麼選
首先你必須先確定自己的上胸圍，下胸圍和杯型。測試上胸圍的方法是：上身前傾45度，軟尺繞過乳點一周，得出上胸圍尺寸，下胸圍的測試方法是身體直立，軟尺緊貼乳根，水準環繞胸腔一周，就可以得出下胸圍尺寸。罩杯的胸型等於上胸圍尺寸減去下胸圍尺寸。但是知道如何確定運動文胸尺碼，更重要的還是需要姑娘們自己去試穿。