女生胖的時候很可愛，但是對於女生來說，因為胖，穿不出漂亮的衣服，所以特別心疼。作為胖女孩，她們必須用某種方法來表現減肥。在減肥的過程中，他們不應該在減肥節食。我們必須注意科學的運動，科學的營養飲食，儘量戒掉零食，並注意適當的運動。
切換你的零食
首先，不要盲目地吃零食。這些零食的熱量加起來真的嚇你一跳。有一個健康的零食計畫，控制你吃零食的份量，更好的是把零食換成低熱量的水果之類的健康食品。如果你是計算卡路里：一鎊相當於為3500卡路里，所以如果你每天可以減少100卡路里，你將會在短短的一個月減掉一磅的重量。
吃飯七分飽就好，切忌貪心。
不管吃什麼七分飽就好了，吃七分飽就要求吃的時候吃飯的速度不要過於快。因為人吃飽了是需要大腦的神經系統來進行傳達的，而如果你吃得過快，那麼可能你已經吃飽了，而腦神經還沒有發出已經吃飽了的指令，等其發出已經吃飽了的指令的時候你可能不知道已經多吃了多少了呢?所以吃飯的時候一定要控制進食的速度。
平時飲食儘量以青菜水果為宜。
要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建議平時飲食儘量以青菜水果為宜。因為青菜水果是維生素，微量元素，食物纖維最多的食物之一，這些食物不僅能增加飽腹感，同時還具有降低血脂，維持身體正常代謝的作用。同時還要注意健康的烹調方法，比如說儘量少用高油爆炒，可以選擇涼拌的烹調方式，這樣可以減少油脂的攝入，儘量選擇植物油而減少動物油的攝入等等。
選擇餐具：吃飯與餐具是分離不開的，若是選擇的餐具有點小，那麼我們的進食欲望也會得到一定程度上的控制，所以應該選擇小餐具，長期如此飲食，胃口在不知不覺中就會變小，攝入的食物也就變小，從而體重就會發生變化。
隨著帶水壺：對於有點胖的人而言，在日常生活中應該多飲用一些水，若是不能及時補充水分就會影響到我們的代謝功能，所以應該養成一種隨身帶著水壺的習慣，加快自身的代謝速度，體內廢棄物排出，也是有利於減肥的。
運動療法，是鼓勵孩子堅持運動，每天至少要堅持30分鐘以上的運動，運動量一般以運動以後孩子感覺輕鬆愉快，不要太疲勞為原則。一定不要讓孩子疲憊不堪、食欲大增，那樣就說明孩子運動過度了。
肥胖的危害：
肥胖的危害非常多，首先肥胖可以導致多種慢性、非傳染性疾病的增加，如常見的心血管疾病包括高血壓、高血脂，而且容易引起腦梗塞、心肌梗塞等情況發生。
其次是內分泌相關疾病，如糖尿病、高尿酸血症等，肥胖程度越高，糖尿病、高尿酸血症發病率越高。
最後肥胖的人容易骨性關節炎、不孕症等。肥胖症可出現呼吸困難，骨折風險也會增高，還可能出現脂肪肝或者增強腎臟負擔，出現腎功能損害。