炎炎夏日，吊帶衫，露背裝是美女們的不二選擇，有沒有MM發現在試穿漂亮衣服的時候發現後背的贅肉嚴重影響了心情呢？背部線條的完美也是整體身材不可缺少的一部分哦，造成後背肉多的原因是什麼?如何瘦背呢？
造成後背肉多的原因是什麼
脂肪堆積
後背本來就是很難以運動到的部位，平時缺乏鍛煉的話，自然容易堆積贅肉，後背這麼愛長肉肉的地方也就不能倖免啦！
不良坐姿
不少人有彎腰駝背的壞習慣，長期姿勢不正，很容易引起骨骼變形，不僅影響體態的美觀，還會導致身體更容易堆積贅肉。最要命的是，駝背還會導致胸部縮水哦！
日常如何瘦後背呢
減少食物熱量
肥胖和一個原因是分不開的，那就是吃了，要知道很多的肥胖都是大家一口一口吃出來的，很多食物的熱量都是很好的，尤其是一些甜品和油脂的食物，現在很多人都是喜歡在晚上的時候吃一些高熱量的食物來開胃，吃這麼多熱量身體是會消耗不了的，不胖才怪呢！
改善坐姿
在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔！儘量不坐沙發，因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。 而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。
穿高跟鞋
穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。
爬行
俯臥，屈肘撐地，來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。爬行動作可以有效地運動全身，尤其是背部肌肉，長久堅持練習，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。
劃槳練習
劃槳練習在家也能模仿哦~做的時候不妨放上音樂，時而快時而慢地調整動作，這樣能讓鍛煉背部變得更有趣。另外，做完劃槳練習後，最好再做一些大幅度的轉體動作，來強化背部的深層肌肉。
背肌拉伸
腰部扭轉可以高效消耗卡路里。扭腰交替擺臂減肥操可以讓半身得到鍛煉，加速脂肪燃燒
1.兩腿合起，適度伸直，背肌挺直端坐。兩手打開，吸氣準備。
2.吐氣，慢慢將腹部向左邊扭轉。
3.吸氣恢復上半身的體位。背肌要保持挺直，不要彎曲。
4.然後吐氣，向右扭轉。左右交替重複5次。