夏天來了，漂亮的衣服也準備好了，身材卻沒有準備好，粗粗的雙腿總是讓人煩惱不已。尤其是一些天生就擁有一雙短小可愛的蘿蔔腿的姑娘們，更是經常對著櫥窗裡的那些仙氣滿滿的長裙望塵莫及，發誓一定減肥瘦腿，改變蘿蔔腿。
蘿蔔腿聽起來蠻可愛的，但是看起來就沒那麼好看了。提到蘿蔔腿，養生專家表示，其實腿瘦了就顯長了，所以，要想改善蘿蔔腿，減肥瘦腿是關鍵所在。那麼，蘿蔔腿的瘦腿方法有哪些 ?
脂肪型蘿蔔腿
如果你是屬於全身上下都很胖，那你的蘿蔔腿大多屬於脂肪型的。除了鍛煉，還要避開糖分和油分高的食物。多吃一些海產品或者蔬菜會説明脂肪代謝，另外一些有氧運動也很適合。
瘦小腿方案：拍打按摩法
方法：五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束，左腿用同樣方式進行。順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每週至少要按摩2次以上，且按摩的時間要維持1小時以上，才能達到瘦腿的效果。
水腫型蘿蔔腿
手指用力按壓小腿的肌肉部分，肌膚恢復彈性的狀態慢就是屬於水腫。這部分的人要選擇正確的時間飲用水，像白天就可以多喝一些水來代謝身體的垃圾，睡前三小時就要少喝水。
瘦小腿方案：揉捏按摩法
方法：1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。
2、雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。
3、由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。
4、以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。
經常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液迴圈，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來更漂亮。
每天刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
墊腳尖無處不在
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。但是你什麼時候才會想起來墊腳尖？如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
慢跑，慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，那麼小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯，需要耐心。
穿高跟鞋，經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運動，有一定道理。注意：高跟鞋不宜太高，5釐米以上的高跟鞋要少穿，容易發生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。