背厚不僅影響上半身的線條美感，同時也會顯得脖子粗以及臉大等。所以，許多人都希望自己的背部能變得薄一些，背厚怎麼變薄吧！感興趣的朋友們不要錯過哦！
背為什麼會變厚呢？
寒濕的侵入，身體會自動起防禦機制，背上變厚就是身體的防禦表現。而這種防禦表現，又會導致經絡的暢通。經絡不通，垃圾又排不出去，這樣惡性循環，最後背部就越來越厚。
背部變厚也可能是身體臟腑出現了問題。
上焦厚是心肺火旺，心肺區，感冒心肺技能差，胸痛胸悶，呼吸系統不好。中焦厚是脾胃不暢，肝木區，解毒功能差，肝火旺，休息不好，腰酸背痛。下焦厚是腎氣不足，腎水區，代謝不好，水腫，泌尿系統機能差，月經痛，週期不准。
背是五臟六腑反射器，任何一個臟腑出現症狀，都會在背上對應的地方起反應。膀胱經是女人最大的兩條排水排毒通道，膀胱經在背上的脊柱兩邊，背變厚會壓迫膀胱經導致排水排毒不暢，導致毒素堆積，水腫，肥胖。
背太厚如何變薄?
改變日常習慣：久坐、駝背等不良習慣均會引起背部變厚，因此想要改善該情況需改掉以上惡習，對於工作需要長時間坐著時，可偶爾站起來活動1~2分鐘，促進血液迴圈，另外坐著時，可時刻提醒自己要挺直腰板，不要長時間低頭。
抽脂手術：抽脂手術主要是對局部進行小切口，採取真空負壓原理，用抽脂管道把局部堆積多餘脂肪抽出體外，從而改善背厚的症狀。
運動
背厚是由於背部脂肪堆積，引起贅肉較多所造成，對於背厚的患者，首先應當注意飲食，飲食應當規律，避免暴飲暴食，飲酒和進食高脂、油膩的食物。可以通過做有氧運動的方法進行改善，比如跑步、跳繩或者游泳等，能夠促進身體的脂肪燃燒，從而達到改善的目的。
臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟抬起;右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行;右手搭在髖部或大腿上，抬頭挺胸，收緊腹部，挺直背部;左臂向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒;左臂向上伸直，手掌打開，手指朝天，從側面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一條直線，保持25秒;放下手臂，全身放鬆5秒，再重複以上動作1次;換腿，按以上步驟做2次，一組動作結束;每次鍛煉時，一組動作進行2次。
靠牆站立,女性朋友吃完飯之後，馬上躺下，也很容易讓背部變厚。所以，建議女性朋友飯後可以站立一會兒，找一面牆，背部緊貼牆面，讓背部保持緊繃的狀態。沒事的時候也可以找面牆站立瘦後背，這樣的動作可以幫助你改善背部輪廓，加快背部脂肪的燃燒。
貓式
1.雙手撐地，雙腿跪在瑜伽墊上，兩腳微微分開與肩同寬。
2.大腿與地面保持90度左右，繃緊腳背，並且腳背貼緊地面，使背部和地面保持平行。
3.深吸一口氣，背部往下降，臀部向上翹起，頭隨著背部的彎曲程度慢慢向上抬起，眼睛看向遠處。
4.呼氣時收回背部，腹部向上弓起，使背部像一個半圓為止。頭部隨著背部的拱起，慢慢向下。眼睛直視大腿。
5.這個動作保持60秒左右。