現代社會主要以追求身材纖細為主，而如果一個人後背的肉看起來非常厚的話，容易看起來虎背熊腰。就算是其他部位十分纖細，後背上的肉過於厚也會讓人看起來過於臃腫。與此同時，後背上的肉邊厚不僅和肥胖有關係，也和日常生活習慣有一定的關係，下面的文章就總結了後背的肉變厚的原因。
什麼樣的背部才算美？
脊柱要直，從後面觀，脊柱從頸到腰呈一直線，不能向左(或向右)彎曲，不能前彎(前彎則成駝背)。兩側肩胛骨清晰可見，挺胸時兩肩胛骨後突，而背中央呈一直線形凹陷。
患者背部越來越厚，常見的原因主要有以下幾種情況：
一、由於患者缺乏足夠的鍛煉，長期進食較油膩的食物，體內的能量代謝較少，較多的脂肪組織會堆積在後背，從而引起背部逐漸增厚。患者需要加強鍛煉，減少油膩食物的攝入，促進體內能量代謝和消耗，避免脂肪組織過度淤積，而造成心腦血管等疾病的發生。
二、患者後背伴有富貴包生成時，也會表現為後背越來越厚。富貴包多發生於第7頸椎與第1胸椎的交界處，內部包含脂肪組織、纖維組織、脊椎骨等成分。體積較小的富貴包可採取手法按摩、理療、紅外線照射等方法，促進包塊消退，對於體積較大的富貴包，嚴重影響美觀，可考慮行手術切除。
怎麼減掉背上的肉？
海豚式平板鍛煉
首先要趴在瑜伽墊上，把前手臂放下並且貼在地面上，雙腳要打開，手肘和肩膀保持垂直狀態，必須讓身體保持直線，每天堅持半個小時左右，這樣能讓背部肩膀及腹肌得到一定的拉伸，同時也可塑造背部曲線。
對背部進行按摩
使用毛刷從下往上對大腿經肝部的部位不停的推拿5~10次左右。也可以使用大拇指對血海穴按摩10次。另外要站立好，雙腳打開和肩膀同寬，把毛刷放在背後面，讓身體左右的不停擺動，這樣能夠增加肝臟功能，增強了脂肪的代謝能力，幫助減掉背部贅肉，尤其是能夠去除背兩側的脂肪，讓背後鬆弛的肌肉變得更加緊致。
擴胸運動
因為背部脂肪不常運動，所以很容易聚集在一起，形成一個小疙瘩。穿露背裝非常不好看。擴胸運動能最大限度地燃燒脂肪，達到瘦身、美背的效果。
練習：舉起你的手臂，兩手呈水準線，雙手握拳放在胸前。手臂向後伸展，感覺背部肌肉在伸展。向後伸展時要注意呼氣，放鬆時要吸氣。10個一組，一次4組。
通過按摩增加肝功能能夠幫助減掉背部贅肉，尤其是背椎兩側脂肪多，肌肉鬆弛。
1、大腿經肝之部，用手指或毛刷，由下而上地刺激，推按5-10次。
2、用拇指掐，按，揉膝部血海穴5-10次。
3、擦全身，先身體站直，立正式，雙足稍展開，再將刷放在背後，同時使身體左右擺動，以免受刷子之擦動。