從最胖到現在我大概瘦了九公斤! 挖賽 九公斤耶 去菜市場買九公斤豬肉我都扛不回家
心前每天吃宵夜,宵夜不外乎是泡面還是國民便當那些,飲料一餐一瓶 巧克力 軟糖 每天吃的開開心心,有一天興起去稱體重,竟然胖了五公斤!
那時候大家說我臉變胖 腿變粗 小腹跑出來我都不以為意 仗著自己胸部大有腰身以為自己很瘦 ,後來當我最愛的小短褲迷你裙變得很緊的時候我開始意識到我好像已經進入肥婆界了= =
就連身邊的朋友們也經常稱呼自己為“小胖子”雖然知道他們並沒有惡意，只是玩笑.但是看著自己越來越胖的身材,內心真的無比煎熬!3月17號這天，決定開始減肥，
減肥方法
飲食
我是個愛吃零食的人，在我的減肥計畫的第一步就是，我要零食全戒，一點零食都不吃。下面是我的大概食譜：
早餐 ：1瓶脫脂牛奶，1個雞蛋，1個手撕麵包。
午餐：1份青菜、1份肉，1碗飯，儘量是要少油少鹽少糖，所以在減肥的時候都是自己做飯，很少在外面吃，因為外面不幹凈，油又多，又浪費錢。
晚餐：只吃蘋果。
重點要說一下：我喜歡吃青瓜，菜心，苦瓜；肉的話，豬肉，雞肉，魚肉。在烹飪方式上，我喜歡炒，放少油少鹽。
運動
運動的話，能站我就不坐，能坐就不躺，天天一小時以上的運動，還有跑步，剛開始的時候因為很重，所以一般是跑40分鐘，五公里。具體運動如下：
每天有氧運動半個小時
一個星期跑步3次，每次6公里，50分鐘以內。
一個月爬一次山
因為運動比較多，我這次減肥沒有遇到很多的平臺期，試過一次十幾天沒掉稱，我依然堅持下來了。這個時候飲食和運動還是照常，我堅信我能行，當時是反復讓我堅持了，所以我也想在減肥路上的朋友說，別放棄，堅持一下，會過去的。
常做運動：爬山 有氧運動 跑步
你問我答
1.覺得減肥過程最困難的是什麼，如何克服的？
對於我來說，減肥最困難的事情就是遇到了平臺期。那段平臺期的日子，真的很難受，不管怎樣都不減體重，是多麼的打擊自信心。還好，在我朋友和家人的支持下，我堅持了下來。現在我能很有經驗的和大家說，平臺期的堅持真的很重要，需要很輕大的毅力，只要堅持下來，一定會成就漂亮苗條的你。
2.你用的方法主要是運動，請問每天運動多久？
很多人覺得每天運動半個小時或者一個小時就夠了，其實個人認為是不夠的。我每天運動的時間相加一起，大概是兩個半小時或以上，因為只要能動的時候我就不會停下來，儘量多運動。
3.可以說說這次的減肥給你帶來什麼？
這次的減肥給我帶來了好的飲食習慣，也給我添加了不少自信
4.有什麼話想對正在減肥的朋友說的？
減肥是一個需要強大毅力支撐的事情，給自己定一個目標，自認為可以達到你心目中或者是你認為大家心目中完美身材的標準，然後為了這個目標去奮鬥。我原本打算把這篇文章命名為“減肥小貼士”，但是隨便一寫，就已經六千多字了，這就不能算作“小”貼士了，所以我更名了一個簡單的“減肥心得”，因為真的是心得體會，可能廢話比較多，大家湊合著看，最後祝願所以在減肥事業上奮鬥的愛美男女，擁有一個好身材，讓自己的青春不留遺憾。最美的年紀遇見最美的自己。