人的肚子很容易堆積脂肪，平常如果吃的多又不鍛煉，腹部贅肉更容易形成。若不引起重視，肚子的贅肉會越來越多，難以消除。大大的“游泳圈”看起來很不美觀，這讓許多愛美人士頭疼不已。想要消滅小肚子，可以採取以下這些方法，堅持一段時間能有效消除部分贅肉。
平躺太空步
若是想要減掉肚子兩邊的贅肉，應該配合一些運動，這樣才可以有效的燃燒身體局部的脂肪，例如平躺太空步就是一種鍛煉腹部的最好方法之一。需要平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腳向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，需要特別注意，腿部一定要打直，動作持續45秒即可，每次需要連續做50至60組，每天都需要堅持，這樣才可以達到比較不錯的效果。
平板支撐運動。
做平板支撐動作時，腹部肌肉會得到很大強化，大肚腩也能漸漸變平坦。做這樣的訓練需要掌握正確的動作要領，才會有效果。
身體呈俯臥姿勢，用腳尖和手臂的力量撐住地面，雙臂彎曲，後腦勺到腳跟保持一條線。注意臀部不能翹起，腹肌發力，儘量堅持30秒鐘之後稍作放鬆，繼續重複平板撐動作，反復10次即可。
減掉肚子兩邊贅肉的方法之二：
多吃燕麥
要減掉肚子兩邊的贅肉，除了運動以外還需要飲食方面的控制，飲食可以多吃一些燕麥，燕麥是比較健康的食物，不僅可以降低膽固醇，而且本身含有的纖維非常豐富，可有效地緩解便秘的狀況，同時還能夠降低對其他食物的攝取，從而緩解腸胃的排空時間，也容易產生飽腹感，除了減少對其他食物的攝入量，還能夠增加糞便的體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，有效地避免腸道吸收殘餘的毒素。
優酪乳
優酪乳能減肚子，想必大家都知道把！因為優酪乳裡面含有大量的乳酸菌，它的作用在於能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當然變的平坦，而且優酪乳的飽腹感極強，無形中控制了你的食欲。
牛油果
牛油果很好的營養價值，同時也含有不飽和脂肪酸的成分，對人體會有很多的益處。而且吃完牛油果也能增加飽腹感，並且也不會積存更多的脂肪在身體裡面，所以想要瘦肚子脂肪不妨吃點牛油果，可以達到減肥的效果。
黃瓜
黃瓜受到大家的追捧，不僅因為它的味道有淡淡的清香，而且對於愛美的女性，經常食用有瘦身美容的效果，同時可以將身體中的毒素及時排除體外，另外，黃瓜中的淡淡的苦味，其實這裡面含有大量的維生素，有抗氧化的作用。