我們來說一下這個問題。肚子非常的大，我們都稱之為將軍肚或者是啤酒肚，肚子大的人，不僅僅是肚皮大，肚子裡面的內容物肯定也不少。但是非常遺憾的告訴大家，肚子大其實並不是肌肉或者是內臟器官大，更不是所謂的宿便。肚子大的人，外面和裡面其實都是脂肪，也就是我們老百姓經常說的肥肉。
原來脂肪是這樣形成的
簡單來說就是平時看到的黃油、沙拉油、花生油這些可以吃的食用油都是脂肪的，攝入過多會直接增加身體的脂肪含量。
第二：食物中存在的一些脂肪
除了直接看到的油脂以外，另外一部分就是就是食物中的脂肪，比如牛奶、堅果、穀物，這些都有脂肪的。
脂肪攝入之後，幾乎都是在小腸被吸收的，而胃裡面是酸性的，這種環境不利於脂肪的消化，所以容易產生將軍肚。脂肪在鹼性的環境下加上腸道的蠕動，會被分解成細小的物質，一部分供應給身體日常的消耗，消耗不完的就會存留在我們的身體力，當存留下來的脂肪量過多的時候，那麼就會產生肥胖的情況。
脂肪的產生是一個複雜的過程，脂肪的消化也是很複雜的，如果要減少身體過多的脂肪，達到減肥的目的，那麼我們就要掌握更多實用的方法。
如何才能達到快速消脂減肥的效果呢？
運動是消除脂肪的最好方法之一。如果身體的脂肪含量高，可能建議通過運動消耗體內過多的脂肪，以促進脂肪轉化為熱量並排出體外。運動可以分為有氧運動和無氧運動。做一種運動是沒有效果的，需要有氧運動和無氧運動相結合。另外，需要長期堅持才能取得好成績。
飲食控制大部分脂肪是由於飲食中吃了一些高熱量、高脂肪的食物，導致脂肪在體內吸收不完全而堆積過多，所以飲食控制也是一個很好的方法。控制飲食不是節食，而是平衡和合理化飲食，根據自己的體重和活動量控制熱量攝入。
可以在生活當中多做運動，最常見的就是每天早上早點起來出去跑步，跑步屬於有氧運動，最少在30分鐘以上才可以減掉脂肪，30分鐘以前減的都是水分。晚上睡覺之前可以平躺在床上，兩隻腳在半空中像蹬自行車一樣旋轉做20分鐘，像這樣的鍛煉堅持做一個月肯定會有效果。