現在人的生活條件越來越好，肥胖的人也越來越多，而減肥成為了當下備受關注的話題。肥胖會威脅到人的健康，導致肥胖的原因，不僅僅是飲食，還與生活習慣或工作方式有關，而大多數的人都屬於腹型肥胖，也就是腹部脂肪堆積，那麼女性腹型肥胖該如何減肥呢？下面就給大家介紹女性腹型肥胖的減肥方法。
按摩瘦肚子
腸胃功能紊亂會導致人體裡面的水分無法正常代謝出來，過多的水分堆積在體內就會導致腹部膨脹。為了強化腸胃的功能，可以對上腹部進行按摩，不僅能緩解腸胃功能還能提高脂肪的分解作用。
管住嘴
想要腹部不長脂肪，飲食是非常重要的。多控制自己的飲食，然後整理出一個適合自己的飲食方案，最好是戒掉油膩的食物，比如漢堡、薯條等，吃一些清淡點的蛋白質含量高的食物。
飯後喝優酪乳
一些女人整天坐著上班，很少運動，經常吃完飯就坐著或者躺著睡覺，時間長了就容易出現便秘。便秘不及時處理的話，則會導致腸道內堆積大量的糞便，從而讓腹部慢慢變大，擁有小肚子。想要讓小肚子消失則要從改善便秘下手，比如說飯後半個小時，喝一杯自製優酪乳。因為優酪乳中含有可以促進腸胃蠕動的乳酸菌，能夠加速消化，避免食物堆積問題。
直身端坐
事實上，要想減掉肚子上面的肥肉，就一定要將自己的坐姿糾正，必須要收腹挺胸，這樣才能夠將積累到腹部上面的脂肪迅速的燃燒。同時，不管是什麼時候都需要提醒自己直腰、縮腹和挺胸，就算是不能夠長期保持，但是只要記起來了就需要去做。若是能夠堅持不懈一個月，就能夠將肚子上面的肥肉減去兩斤，甚至有可能能夠減去更多的脂肪，令小腹平坦。
每週2-3次的虐腹訓練
做腹部的訓練是為了讓肌肉能夠得到刺激，提高燃脂的速度，使得腹部的肌肉纖維變粗，從而塑造腹部的肌肉曲線，剛開始的時候你會覺得很痛苦，但是堅持2個月後，你會明顯感覺到腹部的贅肉已經收緊。而且虐腹訓練還可以塑造你的身材曲線，讓你原本松垮的肌膚變得更加的緊致。
經常喝茶
茶中的咖啡因可以增加胃液分泌，促進消化。富含維生素B1的茶可以充分燃燒脂肪並將其轉化為熱能，增加分解脂肪的能力。飲食：飯後一小時喝一杯茶，幫助消化。如果胃不好的人不應該喝綠茶，他們可以選擇紅茶、普洱茶、紅茶等。
脾胃
中國認為，腹部肥胖的原因之一是脾胃功能虛弱，導致體內的脂肪無法正常消化，從而堆積在體內。因此，多吃一些健脾和胃的食物可以調節胃腸功能，防止消化不良，減少脂肪堆積。飲食：多注意脾胃的維護，定期定量吃三餐，少吃生冷食物。健脾和胃的食物包括：穀類食物、山藥、胡蘿蔔、蘑菇、土豆、山楂和木瓜。