肥胖的腿部是許多人困擾的問題，擁有一雙美腿是許多人夢寐以求的事情。越來越多的瘦腿方法讓許多人不知道如何選擇，非常的盲目，最後也沒有效果，當然也是有一些簡單容易又有效的動作哦，讓你在床上輕輕鬆松就能做到，聽到這很多人肯定都迫不及待了，那麼在床上做的瘦腿動作有哪些呢？
減肥是一個人需要長期奮鬥的過程，因此減肥並不是一件非常輕鬆的事情，而人在閒暇的時候適當的做一些運動，其實可以達到有效減肥效果的。如果想要瘦腿的話，人躺在床上也可以進行一些關於減肥的瘦腿動作。以下就為想要瘦腿的人介紹一下，床上可以做的減肥瘦腿運動。
平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬，我一般都做到腿酸酸的為止，100下到200下之間。
靠牆高舉腿,平躺在床上,雙腿併攏抬高,與身體呈90度角,可使小腿變細,減輕下肢浮腫。二是側抬腿,側躺在床上,抬起一條腿,抬到極限後,停一會,再做另一邊,反復交替,可瘦大腿和腰。
大腿前側
動作一：
1.儘量抬腿，並保持此姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。
2.緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。
動作二：
3.雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置於臀部下面，彎曲膝蓋、腳踝交叉。
4.抬起雙腿伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作，做1-3組。
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空中騎自行車
這是最有效果的一種，方法很簡單。
將雙腿抬起來伸直然後做出騎自行車的動作，每天睡前騎100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心騎，不要想別的就不會覺得累了。騎完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
空中騎自行車主要依靠的是腿部的力量，每天堅持做100下就可以明顯感覺到小腿變瘦了。
正踢和反踢
這是非常燃脂的一種，也比較累。正踢就是正面朝上踢腿，反踢就是背面朝上踢腿。正踢，和同一條一樣，只是換成正面的。腿用力向上拉起。動作要慢慢的。不要一下子太快。每次15下，做3組換邊。
反踢，這個很好理解，這個可以趴到床上，也可以做弓箭部，另一條腿盡力向後向上抬起。動作也不要太快。每次15下，做3組就可以了。動作不宜太快，避免拉傷，如圖中配合彈力帶效果更佳。