為了能有一對誘人小腿，各種實用方法都要get起來，找到真正適合自己的才是最好的！迷人的小腿被認為是性感的標誌，同時也能為MM們的顏值加分不少呢！相信有很多人都在嫌棄自己的腿太粗了，小腿肌肉又粗又硬對於女生來說其實是很鬧心的一件事兒，不敢穿牛仔褲，更不敢穿短褲，那麼究竟該怎麼瘦腿才更有效呢?下面小編就來給大家講講怎麼瘦腿更快更有效，這些實用到爆的瘦小腿方法趕快收入囊中！
1、基因
第一個重要原因，大家應該也不意外，那就是基因遺傳啦～想知道自己的小腿粗細是不是天生命運決定的，就去觀察兄弟姊妹或是父母的小腿，和你的形狀是不是差不多呢？ 如果真的一家子都是小腿粗，那麼很遺憾，這就是天註定的啦～
這是大多數人都有的問題，但是許多人都不自知哦～火辣君在這裡也要自首啦！試著分析看看自己的走路姿勢，專心的體會你是否在走路的時候過度使用小腿肌肉？這很有可能是因為你的大腿，甚至是核心、背部比較沒有力量的關係，所以你走路的時候，會將重心放在後腿，而不是往前往上抬起的前腿哦～
3、水腫
如果你發現用手指頭按壓小腿，凹陷處無法復原的話，則很有可能是水腫。水腫的原因有很多，可能跟腎臟、肝臟、營養不良、淋巴、內分泌失調，或是我們之前說的久坐久站，都有很大的關聯！
4、脂肪
雖然小腿不太會囤積脂肪，也有極少數人可能全身的脂肪都不少，進而囤積到了小腿去，而小腿同時也容易有肌肉，畢竟日常走路都會使用到，如果你的走路姿勢對小腿肌肉的負擔大，再加上些許脂肪包在小腿肌外，整體看起來就會又壯又肉了。
5、運動
時常大量地做小腿肌肉的肌力運動，毫無疑問的會將小腿的肌肉練的結實又大塊，從視覺上來看，小腿就會看起來十分精壯。
日常生活瘦腿竅門
第一步：躺在床上，抬起雙腿，做空蹬腳踏車的動作，分別正著蹬、倒著蹬各100下。可以循序漸進，一點一點加次數，切記不要圖一時之快，搞不好會拉傷大腿肌肉的。
第二步：完成腳踏車動作後，需要放鬆一下緩解酸困，將腿抬高與身體成90度，保持一分鐘，然後下床做一些腿部拉伸練習。
第三步：再一次回到床上，將腿搭在牆上倒立一會，做不到肩手倒立的話，可以將腿與身體成90度，這樣也可以達到效果的。能保持上20分鐘，還會有助於睡眠哦。
2、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
瘦腿飲食小妙招
飲食調節
有些食物會令腿上出現水腫，生活中食物以清淡為主好，多吃水果蔬菜，好比香蕉、紫菜、菠菜等等。協助腿上多餘的水分排出，防止脂肪沉積，水腫。
薏米水
對於水腫型腿每日飲用兩碗薏米水有非常好的功效，當然，這個辦法只是針對水腫型的肥胖。
飲食少鹽
鹽分攝取量過多會引起腿上水分沉積，每日攝取鹽分不超過10克，能預防腿上脂肪沉積。
咖啡減肥法
選用適量咖啡粉，與按摩油調和，用螺旋狀的方式按摩大腿。咖啡粉能促進血液迴圈，以免蜂窩組織產生。