瘦身糖果減肥效果不確切，它可以使人增加飽腹感，減少對食物的攝入，從而來達到減肥的目的的。現在市面上減肥糖果成分多種多樣，一般會作為代餐品食用，但是糖果本身糖分、熱量過高，對減肥效果不好，有些瘦身糖果含有減肥藥品，導瀉劑等，有可能出現腹瀉嘔吐等不良反應。所以，不建議大家食用瘦身糖果減肥。
吃減肥糖果有什麼壞處
頻繁上廁所
如果減肥藥裡面含有羅氏鮮，那麼在服藥的過程中，就會出現肚子脹痛、頻繁上廁所的現象，而且大便裡還會帶有一層油。這種藥物是腸胃道脂肪分解酵素的抑制劑，副作用較小，但需要控制好劑量。建議在正餐進行中或最遲在進餐後一小時內服用一顆120毫克的膠囊。如果不吃飯就不必服用，一天最多服用三次。
晚上睡不著
有些人在服用減肥藥的過程中會出現晚上睡不著的情況，每天晚上都特別興奮，躺在床上也睡不著，而且吃的東西也比以前少了。出現這種情況很有可能是減肥藥裡面含有安非他命，這是服用這種藥的初期症狀。隨著身體抗藥性的產生，還會出現情緒不穩定、妄想、產生幻覺、睡眠出現障礙等症狀。
嘔吐、拉肚子
如果在服用減肥藥的過程中出現狂拉狂吐的症狀，那麼減肥藥中有可能含有番瀉葉等瀉劑。在醫學臨床上，“瀉劑”是不屬於減肥藥物的，如果沒有正確使用，所帶來的後果也是相當嚴重的。長期服用番瀉葉，輕者有可能引起腹痛、噁心、嘔吐等，重者甚至可能誘發消化道出血、女性月經失調等。
快速減肥方法小妙招
吃飯需要細嚼慢嚥
研究顯示，人進食後體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水準的時候，大腦就會向身體發出吃飽了的信號，如果一個人吃的太快，大腦發出信號的時候已經吃了太多的東西，造成攝入的食物過量，就會導致肥胖，所以吃飯的時候細嚼慢嚥，能夠減少食物的攝入量，從而可以起到減肥的效果。
吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵擋住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
有氧運動和力量結合來鍛煉
每天要有30分鐘以上的有氧運動比如騎行跳繩慢跑或者游泳，有氧運動前要有30分鐘左右的力量訓練，比如仰臥起坐或者腳深蹲，這樣能快速提升心率，加快了新陳代謝速度，讓脂肪燃燒的速度更加劇烈。
喝醋減肥
醋裡面含有大量的氨基酸，能幫助脂肪代謝，同時加快了蛋白質以及糖類的新陳代謝，把脂肪直接轉化成能量為身體所利用，幫助消耗脂肪。醋裡面含有的醋酸能刺激胃腸道蠕動，幫助食物的消化和吸收，防止脂肪發生堆積。早晨喝一杯加了醋的蜂蜜水能幫助排毒，飯前30分鐘喝一杯醋，能抑制人們的食欲，減少了對熱量攝入。
清淡烹調、多樣化飲食
高油、高鹽、高糖的飲食都會加重消化負擔，降低身體代謝，增加脂肪，尤其是內臟脂肪。油脂幾乎是100%的純能量，糖分進入人體也會轉化為能量，高鹽導致心腦血管疾病，而且會讓人不知不覺吃的更多。能量再低的蔬菜，配合不適當的烹調方法都會變成增加脂肪的元兇。所以在烹調上一定要儘量清淡，不用煎炸的烹調方法。當然適當的脂肪攝入對維護人體健康是必要的，每天控制在25g左右植物油即可。
不同的食物所含營養物質不同，因此運動減肥期間要保證每天攝入的食物種類最低不少於15種，儘量20種以上，多樣化的飲食才能保證營養素的全面獲取。