生理期減肥,經期是減肥福利期是真的嗎

所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,分別是:月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
在瘦身減肥期這段時間,可以減緩節食計畫,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、魚、葡萄等,並搭配緩和的運動。

有人說生理期減肥熱量消耗是雙倍

有人說生理期怎麼吃都不會胖

什麼還有人說生理期是減肥黃金期

生理期吃不胖,是減肥黃金期?可能要讓你失望了

究竟誰是正確的呢?

姨媽期減肥熱量消耗翻番?

錯!

我們都知道成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 。

也就是說熱量消耗一要看基礎代謝的需要,二要看體力活動的輕重,這2種資料加起來才能知道一個人每日消耗的熱量。

雖然生理期女性會流血,但是根據研究發現,基礎代謝和活動消耗都沒有明顯的上升。所以姨媽期消耗是平時的兩倍這句話,顯然是錯的!

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為什麼生理期期間我吃了很多卻沒變胖?

通常在生理期期間我們會覺得自己有明顯的變瘦的現象,其實這並不是因為我們變瘦了。而是因為在生理期之前很多女生身體會有水腫現象,身體水分滯留,體重相對比較重,而在月經期間,因為水分慢慢減少,你會覺得自己好像吃了很多但體重都沒什麼變化。要知道那些你吃進去的多宇熱量還是會轉化成活生生的脂肪。

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飲食建議:以低熱量食物為主

1、每天在血泊中醒來自然要多吃含鐵質食物來補補血。肉蛋類的推薦:瘦肉、雞蛋(答應我不要扔掉蛋黃)、雞、魚、蝦和豆類。蔬菜類:菠菜、芹菜、番茄。

2、儘量避免刺激食物:不要喝酒、不要喝咖啡。少吃辣椒、蔥、薑、蒜。

3、拒絕生冷。雖然生冷不一定導致痛經,但是熱水真的會緩解痛經。

4、少吃鹹的。為了幫助生理期聚集在體內的水分快點排除,從而解救水腫的臉龐和大腿,答應我,少吃鹹的。

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