所謂的生理期減肥，就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是：月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
在瘦身減肥期這段時間，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。
有人說生理期減肥熱量消耗是雙倍
有人說生理期怎麼吃都不會胖
什麼還有人說生理期是減肥黃金期
究竟誰是正確的呢？
姨媽期減肥熱量消耗翻番？
錯！
我們都知道成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 。
也就是說熱量消耗一要看基礎代謝的需要，二要看體力活動的輕重，這2種資料加起來才能知道一個人每日消耗的熱量。
雖然生理期女性會流血，但是根據研究發現，基礎代謝和活動消耗都沒有明顯的上升。所以姨媽期消耗是平時的兩倍這句話，顯然是錯的！
為什麼生理期期間我吃了很多卻沒變胖？
通常在生理期期間我們會覺得自己有明顯的變瘦的現象，其實這並不是因為我們變瘦了。而是因為在生理期之前很多女生身體會有水腫現象，身體水分滯留，體重相對比較重，而在月經期間，因為水分慢慢減少，你會覺得自己好像吃了很多但體重都沒什麼變化。要知道那些你吃進去的多宇熱量還是會轉化成活生生的脂肪。
飲食建議：以低熱量食物為主
1、每天在血泊中醒來自然要多吃含鐵質食物來補補血。肉蛋類的推薦：瘦肉、雞蛋（答應我不要扔掉蛋黃）、雞、魚、蝦和豆類。蔬菜類：菠菜、芹菜、番茄。
2、儘量避免刺激食物：不要喝酒、不要喝咖啡。少吃辣椒、蔥、薑、蒜。
3、拒絕生冷。雖然生冷不一定導致痛經,但是熱水真的會緩解痛經。
4、少吃鹹的。為了幫助生理期聚集在體內的水分快點排除，從而解救水腫的臉龐和大腿，答應我，少吃鹹的。