生活中常見的隱形糖是什麼?下次去超市買食物,你能發現它嗎

相信對於很多女性朋友來說,都希望自己能夠保持完美的身材,這樣才能夠彰顯個人的魅力,而且有利於個人的健康。而多數女性為了快速減肥,會選擇節食或者是不吃晚餐的習慣,但效果雖說明顯卻很容易危害個人健康,所以減肥一定要注意合理飲食。

除了要減少高熱量食物的攝入之外,在生活中也要注重減少一些糖分含量相對較高的食物攝入,尤其是有些食物吃起來不甜,但其中也許含有“隱形糖”,如果多的話可能就會越吃越胖,女性還是儘早遠離。

這些害你減肥失敗的5類隱形糖食物,你還在吃嗎?

生活中常見的隱形糖

第一、烘焙食物

很多人不覺得烘焙食物含糖量比較多,而且從口感上來說麵包是鹹的,因此自然就覺得這類食物中間不含糖分。但其實這個觀點是不正確的,麵包在製作的過程當中都會加入白糖,但不是為了增加甜味而是為了讓酵母發酵。有相關資料顯示,在一百克麵包當中就有一成到兩成的白糖,在常見的全麥麵包升糖指數高達69,蘇打餅乾的升糖指數就高達72。

第二、乳酸飲料

乳酸飲料對人體有一些好處,可以幫助補充益生菌。但是這些飲料的含糖量其實也是非常高的。有相關資料顯示,在市面上的多數飲料其含糖量都超過了9g/100ml,也就是在一瓶五百毫升的飲料當中就含有大概4.5克大小的方糖十塊,可見其含糖量是多麼高。

這些害你減肥失敗的5類隱形糖食物,你還在吃嗎?

第三、經過加工的麥片

麥片是很多糖尿病患者選擇的食物,因此多數人都認為麥片的含糖量比較低。但是現在市面上的麥片多數都是加工麥片,在其中也添加了很多的糖分,包括砂糖、奶精以及香精等等,而這些糖分會直接讓血糖數值升高,長時間下去還會導致肥胖發生。

第四、醬汁調料

現在市面上出現了各種各樣的醬汁,通過這些醬汁可以讓食物的味道更加美味。但是在醬汁當中含有很多的熱量以及糖分,即便是嘗起來味道不是很甜,但其含糖量也是非常高的,比如沙拉醬、辣椒醬等等,因此為了身材以及健康,這類食物還是要少吃為好。

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第五、家常菜

為了提鮮,在一些家常菜當中會加入糖,會使食物更加誘人。所以,我們經常吃的食物中包括紅燒排骨以及紅燒肉、魚香肉絲等含糖量都是非常高的。

第六、加工麥片

多數減肥期的女性會選擇用燕麥當成主食食用,能夠補充維生素以及膳食纖維等能夠增強代謝排出體內的毒素垃圾,在減肥瘦身這方面以及顯著的效果。不過話雖如此,現在市場上所購買的一些燕麥為了迎合大眾的口感,也會加入一些水果乾,或者是其他的堅果類的食物這樣的話,就會導致其中的含糖量較高。而且還有很多燕麥在製作過程中也會加入一定的麥芽糖,攝入過多的話,就會造成肥胖的情況,所以這也是一種隱形糖,吃著不甜,但易長胖,正在減肥的人最好少吃。

隱形糖不管是對於健康還是對於身材都是不利的,因此一定要掌握識別隱形糖的方法。在購買食物的時候一定要注意標籤,而標籤是按照成分多少進行排列的,如果看到各種糖類排到前邊,則說明在你手中的屬於隱形糖食物,當然在平常生活中也要學會如下避免方法:

1、一定要遠離加工的飲料,即使是純果汁也要少喝。
2、儘量少吃麵包餅乾這類食物。
3、購買食物一定要仔細查看標籤上的營養物質以及成分。

“隱形糖”很可怕,發胖不說升血糖.糖吃多了,孩子容易發胖,這一點大部分寶媽都心知肚明,兜媽不詳細贅述。但是,它帶給孩子的第二種隱患就是糖尿病。許多寶媽覺得糖尿病是“富貴病”,只有成年人才會得,但這種觀點是錯誤的。前些年,根據北京大學糖尿病中心的最新消息顯示:隨著中國肥胖與超重人群的增加,兒童和成年人患糖尿病的比例“整體上升”。以往兒童患者比例是10%,現在這一數字上升為15%~18%。

糖無處不在,下次去超市買食物,你能發現它嗎?

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