很多媽媽會發現，生完孩子後，之前的牛仔褲、包臀裙全都穿不上了，而且屁股變得又扁又平，翹臀就這樣沒了，表示非常心塞啊！到底是為什麼生個孩子屁股就變形了？
其實，懷孕的時候孕媽體內會分泌一種叫恥骨鬆弛劑的激素，它能讓骨質慢慢疏鬆，有助於分娩時骨縫的打開；但是如果不注意產後修復，就很容易造成骨盆修復不良，出現屁股變大，無法恢復到孕前狀態！
都變形成這樣了，還有救嗎？
當然有救啦！學習學習下麵的動作讓你擁有迷人翹臀
後抬腿
面對著牆站著，高舉雙手扶著牆面，用一隻腿支撐身體，另一隻腿向後用力慢慢抬起，並且這只腿要儘量伸直，然後堅持此動作等到感覺大腿肌肉酸痛之後慢慢放下，然後換一隻腳進行相同的動作。
蹲馬步
雙腿打開比肩略寬，抬頭挺胸，兩手叉腰，然後半蹲，保持此姿勢就能鍛煉腿部和臀部，可以讓你擁有結實筆直的雙腿和挺翹的臀部。
高抬腿運動
小學上體育課時，做高抬腿運動很多人都試過吧！其實對於臀部大的MM，每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。
爬樓梯
我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。
上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種生活習慣，對於那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。
跳舞
愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭動的動作很多，可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉，促進上面多餘脂肪的消耗。並且拉丁舞的動作很優美，對臀部線條的伸張、延展都有相當好的作用。能夠幫你塑造完美的臀部線條。
瘦臀操
1加強貓式伸展:四肢撐地，雙手雙腳垂直於地面，兩個膝蓋與髖同寬，腿部不動，呼氣時手臂向前，肩膀向下壓低，保持3-5秒，吸氣，手臂慢慢回原，休息3秒，再重複動作。每組12-15個。
2雷電式跪坐位:背部挺直，雙手交叉，與肩同高，手臂伸直，呼氣時臀部離開腳跟，雙手反手向前推，夾緊臀部、會陰，吸氣回原。雙手放下，每組動作8-12個。