瑜伽現在越來越變很多女生接受為減肥的途徑之一了。但是減肥路漫漫，任重而道遠，如果是在減肥路上能夠有一種既有趣又有效的方法那就太好了。今天，我就要給大家介紹用瑜伽球減肥，當真是又好玩又有效，不信你也試試。
瑜伽球熱身動作，雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。動作要點：在於雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產生運動效果。
瘦臀部,想要用瑜伽球幫助瘦臀部，你首先要雙手扶住瑜伽球，然後你坐在球上面。注意了，坐在瑜伽球上的你應該是雙手握拳、雙腿與肩同寬、背部打直，開始上下彈動瑜伽球的時候，你應該保持背部直立，彈跳高度儘量大點，讓雙腳離地。就這樣愉快地彈跳五分鐘吧。
提臀動作瘦腰瘦臀還瘦腿
想要一步到位或者時間有限的MM可以只嘗試這一個動作，簡簡單單的就能將腰腹臀推一網打盡。
STEP 1：平躺後，兩腿稍微分開搭在瑜伽球上，儘量是讓小腿肚接觸球面。
STEP 2：然後兩腳腳尖向上繃起，同時臀部離開地面，讓肩膀支撐重量。
STEP 3：然後腳腕用力，膝蓋彎曲，將求“拉”到臀部出，此處保持3個勻速呼吸。
STEP 4：接著慢慢放鬆會到動作一。
瑜伽球瘦肚子運動一
步驟一，首先蹲下在球體旁邊，臀部緊貼腳踝，雙手向後撐住球體，依靠著瑜伽球。
步驟二，依靠雙臂和腿部的力量，支撐起腰部，手肘呈現直角形，這是能感到腹部用力。然後再回到動作一。
上下來回為一次，做滿30下後換下一個動作。
瑜伽球瘦肚子運動二
步驟一，首先平躺在瑜伽墊上，雙手具體瑜伽球，雙腿抬起來與地面呈現45度角，兩條腿與肩膀同寬。
步驟二，利用腹部的力量，將上半身拉起來，並且將球舉過頭頂，讓雙腳與腰部呈現90度直角，夾住瑜伽球。
步驟三，雙手放下，僅用雙腳夾住瑜伽球然後慢慢放下，但是不能讓球體接觸地面。
步驟一到步驟三為一次，以此重複做30次。
健身球剪步深蹲
身體單腿站立，左腿直立地面支撐身體的重量，右腿屈膝向後，保證大腿和小腿之間的夾角為90度，右腳的前腳尖接觸球面。
保持身體的穩定，收緊核心肌群，大腿肌肉發力使身體向下做深蹲，健身球向後滾動，當身體降到最低位置時，保持動作1秒，然後回到起點，重複。建議訓練強度每組30秒，持續做4組。
臀部大、大腿粗，下半身肥胖是很多女性面臨的煩惱。但是你知不知道，其實一個瑜伽球只要改變一下用法，就能幫你消除下半身的多餘脂肪，達到消除梨形身體的效果。