俗話說的好“春天減完肥，夏天做辣妹”。眼看著天氣越來越暖和，大家在冬日裡存的那些雙下巴和游泳圈也藏不住，減肥必須要提上日常，畢竟每個女孩子都不希望自己在夏天還是一個“肉墩墩”。
很多人為達到快速瘦身的目的，往往會採用一些極端的方法，像不吃碳水、節食等，但其實這些都是錯誤的減肥方法，甚至還會適得其反。其實，想要有效減肥，還得靠“吃”.若你吃個吃貨，同時又想減肥，或許下麵這幾種食物能幫到你！
豆腐
豆腐屬於熱量比較低的食物，而且吃了之後具有非常好的飽足感。同時，豆腐裡面的大豆卵磷脂含量豐富，能夠幫助身體防止脂肪的過多堆積。另外，如果存在便秘的問題，也可以通過脂豆腐來改善，因為豆腐裡面有一種物質叫寡糖，對治療便秘和瘦身都有很好的作用。
魔芋
這是一種膳食纖維含量較為豐富的食物，同時熱量非常低，每100g的魔芋裡面的脂肪含量僅為0.1g。基本可以忽略不計，而且魔芋進入胃裡後會因為吸水而膨脹，也會讓人感覺到飽腹感。
很多人認為減肥期間是不能吃肉的，但實際上這種認知是錯誤的，不吃肉很可能會導致營養不良。減肥期間不能吃的是高脂、高熱量的肉類，像雞胸肉這種高蛋白、低脂肪的肉類是可以適量攝入的，不僅能夠減肥，也可以有利於身體健康。
番茄
這是一種人們都非常喜歡的食物，裡面的維生素含量豐富，同時又屬於高纖維、低糖、低熱量的食物。還可以搭配很多食材製作美味的菜肴，因此，可以說是既能夠減肥，又可以滿足吃貨的心。
西藍花
西蘭花裡面的營養成分非常豐富，維生素、礦物質、蛋白質都比較多，因此被人稱為“蔬菜皇冠”。由於纖維素的含量也較為豐富，因此，西蘭花的減肥效果非常明顯。另外，西藍花還能夠幫助人體降膽固醇，降血脂，提高新陳代謝。
土豆
經常有人說，土豆的熱量那麼高，為什麼總有人說它能減肥？其實，一種食物是否能減肥並不是絕對的，而是相對的！相比於其他葉子類蔬菜和瓜果類蔬菜來說，土豆的熱量更高，更容易增肥；但是如果相對於米飯、麵食等來說，土豆卻是不可多得的減肥主食。
菌菇
菌菇的種類有很多，但是無論哪種菌菇，幾乎都是低熱量、高膳食纖維含量的！
比如，香菇的熱量為27大卡/100克，膳食纖維含量高達3.3克，金針菇的熱量為32大卡/100克，膳食纖維含量高達2.7克，蘑菇的熱量為24大卡/100克，膳食纖維含量高達2.1克。如果大家還沒有一個清楚的認識，咱們就以經常遇到的高纖維的芹菜為例，芹菜的膳食纖維含量為1.0克，遠遠低於菌菇的膳食纖維含量。
熱量低，膳食纖維豐富，不易發胖，飽腹感更強，還能清除腸道垃圾、改善腸道菌群環境、幫助養成易瘦體質，減肥中一定要安排！