在這個壓力過大的時代，社會上流行的已經不是減肥了，而是減壓!壓力過大無法及時的紓解容易產生很多不良的後果，例如失眠、抑鬱，甚至工作的時候無法集中注意力，導致工作不順利，心情更加差勁，壓力更大，如此惡性循環讓很多白領們十分苦惱和煩躁。那麼如何才能有效的讓壓力遠離呢?接下來就來學習一下自我減壓的方法吧!
1.暴走
暴走源於美國，風靡歐美，如今在國內也有著大量擁躉。原本帶有戶外探險成份的暴走，現在正成為都市流行的一種運動方式。暴走，是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式。它也是極限運動的一種，挑戰著人們的心理素質和身體素質。具體方法是，選定一條路線，沿著路線徒步行走，時間由一日到數日不等。
對於很多女性來說，瑜伽就是一項不錯的運動排壓方式，在練習瑜伽的過程中，根據呼吸節奏的調節，我們的身體得以調節的同時，人的心境也會發生了改變，壓力也隨之排解出來。因此，瑜伽成為很多女性排壓的不二之選。
3.慢跑
有氧運動能夠使人的身體在運動的過程中得到全身放鬆狀態，慢跑屬於一種低強度的有氧運動，方式也是相對和緩，能夠有效地調節人體呼吸，身心得到舒展同時，壓力也會隨之而散。
4.練太極
練習太極拳，能夠通過氣息和動作的配合使人在練拳的過程中思想得到放鬆，心情更加舒暢。出汗之時，可以促進人體新陳代謝，有利於緩解疲勞，減輕壓力。
人在水中由於浮力的作用，身體肌肉能夠得到很好的放鬆，在水中暢遊的過程中，能夠得到一個屬於自己的空間，你可以徹底放空自己，暫時忘卻來自工作、生活、學習等方面的壓力，無論是對身體還是對心理，都是大有益處的。而且由於水有阻力，在游泳的過程中會消耗大量熱量和體力，游泳過後消化能力和食欲都能有所改善，鬱鬱寡歡的情況也隨之得到緩解。
看了以上內容，相信大家對於減壓又減肥的運動都有所瞭解了吧!不過我還要在此提醒各位，運動也要有度，不要過度運動，以免造成不必要的損傷。希望能對大家有所幫助