胖子大都抵擋不住美食的誘惑，她們容易貪戀美食，而美食的熱量大都是比較高的，容易讓你熱量過剩，身材發胖。減肥除了要邁開腿動起來提高卡路里消耗，還要管住嘴控制卡路里攝入，這樣我們才能慢慢瘦下來。長期熱量過剩，是導致身材發胖的主要原因。減肥的人，只有控制住自己的食欲，你才能真正管住嘴，降低卡路里攝入，提升減肥成功率。那麼，減肥期間，食欲太旺盛，總想吃美食怎麼辦？
減肥期間可以吃零食嗎
減肥是一種長期漫長的過程，所以一定要有堅強的意志，並且要控制住自己，是不可以吃各種零食的，尤其是不能夠吃高熱量的一些膨化食品。如果想要吃的話，可以適當的吃一些清淡的食物，比如吃海苔或者紫菜等，既含有營養豐富，而且熱量也比較低，也可以適當的吃一些新鮮的水果或者蔬菜，以及少量的堅果類的食物，或者轉移注意力，這樣都有助於控制住自己的。另外也要注意營養均衡合理搭配。
控制好時間段，白天吃，晚上不吃
白天工作學習付出的精力比較多，身體代謝水準比較旺盛，而晚上臨近睡眠時間，身體代謝水準下降，這個時候吃零食脂肪容易堆積起來。
如果你特別想吃零食，建議你在白天吃，過了18點就不要吃零食了，否則你發胖的幾率會提高。但是，一定要控制分量，面對喜歡的高熱量零食，簡單吃一兩口點到即止，不是胡吃海喝，否則發胖就是必然的事情。
全麥餅乾
餅乾一般熱量非常高，吃多了很容易長胖，所以減肥期間不能夠吃餅乾，這是很多人對於餅乾的概念。但並不是所有餅乾都像威化餅乾、曲奇餅乾那樣熱量高，其實只要避開這幾種熱量高的餅乾，其他的餅乾在減肥期間還是可以適當吃一點的。全麥餅乾熱量很低，而且富含纖維素，能夠促進我們消化，在減肥期間的時候可以作為加餐來吃。
紅棗
紅棗是吃了對女性非常好的一種食物，有很好的美容養顏效果，而且紅棗熱量低，能夠幫助我們減肥。每天吃上5顆紅棗能夠讓我們氣色變得好看很多，在下午的時候可以拿幹紅棗來當零食吃上一些，也可以將紅棗煮湯火這沏茶來喝，這樣也能夠幫助我們減肥。
海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的可以放心食用。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
閑著沒事別光想著吃
根據心理學教授表示：人們通常只在饑餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到饑餓。也就是說，大多數人想吃東西，只是因為閑得慌。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力！
不要想像食物有多好吃
根據科學研究表明，對食物的想像在食欲的生成中扮演了重要角色。就像夏天吃完飯，你總想喝杯優酪乳解解膩，這時你會想像優酪乳冰冰的很舒服，酸甜的口感可以帶走現在嘴裡食物的味道，然後越想越饞…這時候請停下來，該看書看書，該午睡午睡。