現在成功減下來了，感覺現在的生活跟胖的時候比較，感覺整個人都更加自信了，還有精神面貌也變好了。
講講我的減肥經歷.減肥一段時間以後，我在160斤時候怎麼減都不掉肉，並且那個時段已經減掉了一些肉，自己也還滿意，心裏面總有一個聲音再說，不用減了，已經夠了。恰巧有一天宿舍幾個人在我糾結的那天比誰的肱二頭肌大，結果我才發現我之前的有氧運動過多，導致肌肉群都只剩下一點點了（是真尷尬啊！）
從這一刻起，我下定決心一定要繼續減肥，並且加強力量鍛鍊，不只是說說而已。不僅僅是因為這個時間很重要，而且從這一刻起，我真的把減肥看成一件事情來做。以前減肥，我總是嘴上喊著要減，運動半小時就覺得自己已經很努力的。於是根據指導，我買了一對20公斤的啞鈴和一張瑜伽墊，開始做有氧和力量的綜合練習。
飲食
飲食方面因為我是學生，吃什麼主要以食堂為主。所以我的搭配大概就是這樣。
早餐 搭配1：一杯牛奶，一個茶葉蛋，一根香蕉；搭配2：一杯牛奶，一個雞肉卷；搭配:3：一杯牛奶，一個三明治，一個茶葉蛋；
午餐 以前兩碗米飯，現在都一碗。兩個菜一碗湯。想吃肉了就吃，只不過吃的少，主要以雞肉，牛肉和魚肉為主，基本不碰豬肉，豬肉增肥；
晚餐 很長一段時間以水果為主，可是接著就發現，不可能一輩子不吃晚飯吧？於是我嘗試以清淡的菜為主和一碗米飯，結果發現其實吃了也不會胖！
運動
力量練習：我給自己安排的力量練習是連三休一：第一天練腹部，第二天練胸部，第三天練肩部，休息一天，然後循環。每天還會堅持做30個俯卧撐。
有氧練習：跑步八公里，四十五分鐘，速度不快，但始終保持，並沒有停一下跑一下。
肩部運動：啞鈴推舉16次，啞鈴側平舉12次，啞鈴前平舉16次，啞鈴俯身側平舉12次。這樣為一個循環，共三次循壞，每一次循壞后休息一下。
腹部運動：卷腹20次，V字轉體支撐12次，V字對抗支撐20秒，俯卧提膝24次，仰卧交替抬腿20秒。這樣一個循環，循壞兩次。
胸部練習：俯卧撐和啞鈴卧推，就是兩個動作，一直做直到做不了一個，然後就休息。三次循環