減肥的過程中，最應該要看的就是別人的減肥經驗了。別人家的減肥經驗看著總是那麼的過癮，因為她們減肥好像總是很有動力，每次看到那些“雷打不動的去運動”、“健身房裡流汗像水裡撈出來的一樣”、“半夜餓到睡不著，哭著哭著就睡著了”，就打心眼裡羡慕嫉妒恨。
為了不拉仇恨，我們今天不說別了減肥瘦了多少斤，就來說說她們減肥的時候有什麼獨家秘訣。分享給大家，希望能幫助到大家。
我的減肥經歷
我已經算是個資深減肥者，從二十歲開始減肥，從最初的慢慢減肥到節食然後斷食最後暴食的過程，我想是至今為止除了生娃之外最為痛苦的事情。起初只是跑跑步少吃一些，因為速度太慢又急於求成所以就開始晚飯不吃加上跑步，好在我一身膘能夠抵擋饑餓，也是輾轉反側睡不著覺，半夜很餓開始喝很多的水，成效也並不是特別快。
然後我就開始不吃主食，平日吃水果喝牛奶，最後我堅持了九天沒有吃飯，純喝水，現在想想我都佩服當時的自己，真是無知者無畏，自己在暴食和斷食中這樣過，導致沒有大姨媽，更別提面色了，瘦是瘦了，身體也壞了。當我明白這個道理的時候，不甘心放棄自己堅持那麼久的瘦和承受的痛苦，但即使再不舍我也明白健康才是最重要的，然後開始慢慢的正常吃飯，健康減肥!身體恢復到之前體重，減肥前118，減肥後最瘦的時候95 ，我身高163。
減肥方法
飲食
在飲食上我是很下心思，從很胖的時候我吃的就不多，所以吃多少食物並不完全影響體重，當然你吃的很多很多必然也會長肉肉，所以我一定是吃的不對，然後開始改變飲食結構。
早餐是吃的最多和營養最豐盛，
午餐次於早餐，
晚餐次於午餐，
十點和三點加餐：推薦優酪乳和水果
運動
以前我在媽媽的帶動下一直堅持著跑步，工作後也是如此，慢跑並沒有讓我瘦下很多，只是身體狀況很好，體型也越來越好。最近生了娃，孕期胖了32斤。也許是因為長期跑步的原因使我在產後兩個月的時間就恢復了體重，現在不到一百斤。
最常做的幾組運動就是剪刀腿，深蹲，平板撐 ，每天睡覺前都會做。（現在不想再瘦了，所以有些懶惰）但是跑步仍然在堅持，生完寶寶兩個月就每天早晨起床去遛彎，因為身體還在恢復期，現在已經四個月了，仍然堅持起來跑步，每週至少堅持3次，現在偶爾還在家裡練練瑜伽。
常做運動：跑步 深蹲 平板撐 拉伸
你問我答
減肥時堅持不下去了，你是怎麼做的？
不要急於求成，胖不是一口吃成的，所以肥也不可能一天減下去，堅持堅持就是堅持。
經常跑步會不會遇到腿變粗的問題？
跑步前我會拉伸跑步後也會，我曾經看過一篇文章就是慢跑時不用前腳掌著地，用掌中或者後腳掌著地，這樣會緩解小腿變粗。
減肥期間會不會遇到傷病情況？
我的減肥方式屬於比較溫和的，基本沒這種困擾。
現在成功減下來了，感覺現在的生活跟胖的時候比較，最大的不同是什麼？
身體變好了，更健康了
結語：肥胖是現在很多人面臨的問題。如果平時不注意飲食和運動，總是暴飲暴食，久坐不動，人的體重就會出現變化，可能在短時間內會體重飆升。看著身上的肥肉越來越多，很多人對生活失去的信心。為了重塑形象，人們需要及時採取減肥措施，降低體重，以免肥胖過度後對機體健康造成威脅！要知道很多的不如意，是因為，在你青春最美好的時光裡，你沒有擁有一個好身材！與其說減肥是身材的重塑，不如說是人生的重塑，通過減肥找回自信，找回真正的自己。這句話的分量，真的只有減肥成功的人才會真正明白！瘦的人還在想著讓自己身材更完美，美的人還在追求讓自己變的更漂亮，又胖又醜的你只會在羡慕別人的同時，還自暴自棄，不是你沒有足夠美麗的資本，而是你還不夠疼愛自己。