減肥，請別再節食了！小心讓你越減越肥！還別不信，減肥過來人告訴你，節食會讓身體陷入饑荒，肌肉、膠原蛋白逐漸流失，身體基礎代謝水準慢慢下降，身體健康出現問題，讓你慢慢變成易胖體質，恢復飲食後身材就複胖回來了。這樣的減肥是無用功，白費力保罗红钻。
真正科學有效的減肥方法，應該從下面幾個原則入手，避免反彈複胖：
選錯了蔬菜的種類
並不是只要是蔬菜就一定是低脂的，有的人認為土豆，淮山，以及南瓜等的蔬菜的熱量比較低。其實不是這樣的，這類蔬菜中含有的澱粉較多，而且再搭配主食進餐的話很容易就會導致熱量過剩。我們日常所選擇的蔬菜主要是含有豐富的水分，以及高膳食纖維，比如西蘭花，白菜，西芹，捲心菜等等，這類的蔬菜才能稱得上是低脂低熱量的蔬菜。
當我們攝入的熱量較高的時候，再搭配主食方面就更加要注意了，主食一般是在200-250g就已經足夠了，如果太多很容易會導致身體內的熱量剩餘，身材就會發胖了美國紅鑽偉哥。
飲水量不足
減肥中，喝水越多，瘦的越快，反之，飲水不足，就會導致身體肥胖！水沒有熱量，但是卻能夠提供一定的飽腹感，每天多喝水，就能減少飲食量，避免饑餓；飲水充足的情況下，新陳代謝速度更高，身體燃燒脂肪的效率也就更高，更容易培養易瘦體質！反之，如果飲水不足，身體在口渴的時候就會認為你“餓了”，進而吃下更多的食物，新陳代謝降低，身體燃脂速度也會受到影響！減肥中的飲水，推薦白開水、純淨水、茶葉水、黑咖啡等鹿血之王補腎。
中醫調理，減肥+養身並駕齊驅
想要健康減肥還應該注重自身的調理，大多數胖胖們的胖是因為體內的濕邪過重，從而影響到了體內毒素和代謝廢物的排出，進而垃圾毒素在體內不斷堆積造成了胖，中醫則是減肥的不二之選，既溫和又沒有刺激，也不會出現反彈的情況。
遠離各種高熱量的加工零食
很多時候，讓你發胖的並不是三餐，而是各種你忽略了熱量的零食。減肥並不是讓你少吃或者不吃三餐，而是要戒掉各種高熱量的垃圾食品。
平時你喜歡的各種奶茶、碳酸飲料，各種炸雞、薯片、薯條、巧克力、餅乾、糖果的熱量是非常高的，但是飽腹感卻非常差，容易讓你熱量過剩。
這些零食加工的過程中會產生有害物質，傷害身體健康，同時讓你慢慢發胖。我們只有戒掉這些零食，只吃三餐，三餐多吃一些低熱量天然的食物，才能控制熱量攝入，提升減肥成功率。
睡眠要調整
熬夜、長期睡眠不足、睡眠時間過長等等，都會影響到基礎代謝，導致減肥變得困難重重，且睡眠時間過長還容易造成脂肪堆積、血糖代謝紊亂。
因此，在臨床看來，想要順利減重除了要做好以上幾點外，肥胖者還應調整個人生活作息，每天最好在深夜11點之前入睡，每日維持6-8小時左右的睡眠。
總而言之，如果想要減肥有效，還不會對身體造成傷害，大家就應當選擇健康、科學的減肥措施， 千萬不要盲目輕信減肥藥物或一些不靠譜的減肥辦法，這樣只可能會對身體造成傷害，導致你在減肥的路上反反復複。