有減肥經歷的朋友都知道，對於那些正在減肥的人來說，每頓飯吃什麼是很關鍵的事情，如果所吃食物含有的熱量太高，那麼她們減肥的成功往往比較有限，如果她們選擇的食物含有的熱量低，而且還有不錯的飽腹感，那麼她們的減肥之旅往往就會更順暢。
減肥期間需要注意的問題太多了，其中，關鍵的就是“吃”。如果吃不對，即便再努力，減肥效果也不會太好，這就導致一部分人盲目的減肥，在減肥期間過度限制飲食。減肥不一定要“油醋汁配三米綠化帶”，有些食物不僅可以填飽肚子，還能越吃越瘦，很符合減肥人士的硬性需求。
第一：燕麥
相信有很多的朋友都喜歡吃燕麥吧，而燕麥據說減肥的效果非常好哦。燕麥可以說是常見的食物了，它是屬於熱量低，膳食纖維豐富的食物。適當的吃點燕麥可以幫助改善胃腸的功能以及消化能力哦，所以建議平時可以適當的吃點燕麥哦，總之要記住燕麥不僅僅減肥哦，還可以避免心腦血管病出現哦。
第二：黑米
其實有不少的減肥患者主食都喜歡吃白米飯，然而白米飯熱量高哦，建議選擇黑米哦。黑米是常見的食物，粗纖維以及膳食纖維多，可以幫組排毒促消化哦。
第三：紫薯
吃什麼可以幫助減肥呢?其實紫薯時好的選擇哦，要知道紫薯中含有的營養素質多，其中纖維素以及花青素都是偏多的，能夠增加飽腹感哦，幫助減肥哦。
第四：玉米
想要減肥適合吃什麼呢?其實玉米是好的選擇哦。要知道玉米是低熱量高營養的食物哦。去含有的纖維素可以增加身體的代謝能力，幫助提高腸胃的蠕動哦，所以適當的吃點玉米可以加速脂肪的燃燒哦。
第五：冬瓜
生活中許多人其實不光是脂肪型肥胖，更多的是脂肪混合水腫型肥胖，像小腿粗、拜拜肉明顯，大部分都是脂肪混合水腫造成的。
冬瓜有利水作用，可以促進人體水分的代謝迴圈，緩解局部水腫，與此同時，冬瓜中的丙醇二酸成分，還能有效抑制人體產生脂肪，可謂是“雙管齊下”。
需要提醒的是，冬瓜屬性偏寒涼，相對適合熱性體質人群，如果本身屬於寒性體質，還是少吃較好，以免“寒上加寒”破壞機體平衡。
第六：山藥
山藥可以當主食，也可以當蔬菜，甚至可以當藥材，山藥不僅可以養護腸胃，溫補腎陽，對於減肥也有不錯的效果，因為山藥具有較強的飽腹感，避免脂肪堆積，如果你正在減肥，不妨用山藥當作主食。