減肥時儘量選擇富含維生素和膳食纖維，同時熱量低、含糖量低的水果，如西瓜、蘋果、鳳梨等，這樣不僅可以增加飽腹感，還可以減少對其他熱量的攝入，有助於健康高效地減肥。
香蕉：香蕉應該是我們很多人被“騙”的最慘的，都知道香蕉可以潤腸通便，很多人甚至用香蕉來治便秘。但是通便並不等於減肥。香蕉的熱量其實非常的高，100g香蕉大於有125大卡的熱量，吃一根香蕉大約需要散步56分鐘才能消耗完。
西瓜：網上一直流傳著一個西瓜抵6碗飯的傳言，儘管實施上並沒有那麼誇張，但西瓜的熱量和含糖量顯然是不低的。西瓜94%以上都是水，不過和直接喝糖水也幾乎沒有什麼差別。
蘋果：含糖量不高，但含有較多水分、維生素、膳食纖維等營養物質。減肥人群將其作為加餐食物適量攝入，有利於補充機體所需的能量，因其熱量較低，故不會對減肥效果造成太大影響。另外，適量吃蘋果還有利於促進胃腸蠕動，健脾益胃，是一個不錯的選擇。
聖女果：日常生活中常說的小番茄，含有大量水分、維生素C、膳食纖維等成分，熱量較低。減肥人群適量吃聖女果有利於生津止渴、健胃消食，對於預防減肥期間進食量較少引起的便秘有一定效果，可以選擇將其作為日常水果食用。
火龍果：主要有紅心和白心之分，其中紅心火龍果花青素含量較高，但糖分含量也較白心火龍果略高。減肥人群可少量進食，有利於促進胃腸道蠕動，減輕或預防便秘。
檸檬
檸檬中含有檸檬酸成分，適當的攝入可以有效的促進體內熱量的代謝，同時也能夠達到美容養顏和防止皮膚色素沉著的現象。並且檸檬口感較酸，可以促進食物的快速消化，有利於體內毒素的排出，可以間接達到減肥的作用。
水果減肥的注意事項
1、要儘量選擇含糖量較少，血糖指數較低的水果來食用。
2、要適量食用，特別是在晚上，不能過量使用，不然會引起胃脹氣，便秘等症狀。
3、不是光食用水果就能達到很好的減肥效果，要結合運動來進行減肥。
肚子指的是腹部，可以通過控制飲食、適當運動、腹部按摩、口服奧利司他膠囊、溶脂術的方法瘦肚子。
1、控制飲食：
飲食方面應以低熱量、低脂肪的食物為主，平時可以適當的吃一些燕麥、蘋果、火龍果、獼猴桃、雞胸肉、黃瓜以及菠菜等，能夠有效的增強飽腹感，從而可以減少其他食物的攝入量，對瘦腹部有幫助。
2、適當運動：
還可以根據自身情況進行一套合理的運動計畫，比如跑步、游泳、轉呼啦圈、跳健身操、練瑜伽以及打籃球等。堅持進行運動鍛煉，可以消耗體內多餘的熱量，有助於促進局部脂肪燃燒。
3、腹部按摩：
平時也可以適當的對腹部進行按摩，在按摩過程中會加快局部血液迴圈速度，增強局部代謝，從而可以減少局部脂肪堆積。