有一句話，說來紮心，
“醜陋的身體千奇百怪，
但美麗的身體，一定是苗條的”
發胖的原因可能有很多種，
但最不能原諒的只有一個：
好吃懶做！
吃胖了之後，是百爪撓心地懊悔，
立志減肥，又沒有動力，
不忍心對自己“下狠手”。
只有當自己變得美好時，才能吸引到更好的人，才敢於追求心中的理想。好好照顧身體，是愛惜自己的第一步。一個從內到外不停更新自己的人，必然有足夠的信心，去迎接屬於我們的幸福。和很多胖友們一樣，肥胖讓我錯過很多美好的事情，最胖時143斤。重要的是我身高只有156cm。新年剛過，第二年來到學校稱一下體重，一個假期胖了十二斤，每次買衣服都是XL和XXL，而且偶爾店員會說不好意思沒有您穿的號碼，這讓我自尊心十分受挫，勵志開始減肥。
現在我體重54公斤左右，當然還需要努力，但是我還在堅持，希望自己今年底瘦到50公斤。也希望減肥的小夥伴們能不畏嚴寒，共同加油，遇見更美好的自己！
減肥方法
飲食
減肥需要管住嘴，邁開腿，真的不是說說那麼簡單，特別是對於一個愛吃零食，愛吃重口味的女生。下面是我的大概食譜：
早餐 ：1個雞蛋、1杯牛奶 、一根香蕉或者1份水果燕麥、1杯牛奶。
午餐：1份大米套餐或者面（每次吃八分飽，或者我每次吃三分之二左右，就把垃圾丟進去，防止自己忍不住吃）。
晚餐：1個雞蛋、一根香蕉或者1份其他水果、1杯牛奶
運動
有人說想減肥不一定就要報健身房，這個我同意，但是如果報健身房，它還是有它的價值的。我可能每天去的動力是為了不浪費每一分錢。減肥前三個月每天運動量達到了3-4個小時左右，時間有點長，但是堅持了下來。我這個時間可能有點長，主要是減肥心切導致的吧。
每天下午去健身房跑步一個小時，接著動感單車課一個小時，高級有氧一個小時，五月初開始每天中午去游泳一個小時。
健身房的課表每週更新一次，但是每天下午的課都沒有缺過，外加跑步一個小時。其實說是一個小時，我跑步方法是，先從6km/h走五分鐘，然後8、 8.5 、9 、9.5、0km/h各跑五分鐘，再倒回來，按照降冪跑到7km/h，再走五分鐘，自我感覺很有效果。
其實前三個月體重下降最快，到六月底已經減了23斤，但是到了平臺期，體重在120斤不動了，偶爾還會重一兩斤，這個時候也到了夏天，感覺是減肥的黃金時期，我改變了運動方式。每天中午去上瑜伽課一個小時，然後跑步一個小時，有時候是先游泳一個小時，然後瑜伽課，然後再開始跑步一個小時；而下午的健身房的課也是一節沒落，這樣堅持了大概兩周，體重就開始往下降，但是九月份到了110斤，就怎麼也不動了，一直到現在。
因為九月份腳崴了，大概九月中旬到十月底都沒怎麼運動，但是體重也沒有上升。現在開始每天下午還是會去健身房跑步照常，課一般是動感單車，然後去器械練習半個小時。因為在平臺期，看39減肥學院文章，自認為到了需要增加力量訓練了。
常做運動：游泳 動感單車 器械練習 跑步
你問我答
覺得減肥過程最困難的是什麼，如何克服的？
最難克服的對我來說是心裡狀態，因為前兩個月減肥勁頭是最足的，每天都動力滿滿，但是人好像都有一個疲憊期，過了那個時間，到了疲憊期心理狀態就開始不好了，特別是前期體重下降快，後來減的慢了就會焦慮，自我懷疑。我當時主要是得到了朋友的支持和鼓勵，然後變換了運動方式，比如有一段特別不想跑步，就把跑步停了一周左右，做其他運動來彌補，增加興趣。還有就是管住嘴,對於吃貨來說特別難，我的解決辦法就是用水果代替，或者積累到真的忍不住要吃，就選在中午吃一頓，然後晚上努力運動消耗掉！我幾乎是好幾個月才爆發過一次。
有沒有遇到平臺期之類的問題？
遇到過平臺期，就是體重在六月份大概減到了120斤，就開始停滯了，然後就做各種運動來調節，比如每天游泳，轉呼啦圈，上肚皮舞課，心情鬱悶了還會給自己放假一天出去逛街，心情好了接著運動。
減肥運動過程中有沒有出現受傷、腿疼等各種不適症狀，最後如何解決的？
有過膝蓋疼，當時走路都成問題了，就休息了大概有四天然後開始慢跑，一周後就不怎麼疼了
現在成功減下來了，感覺現在的生活跟胖的時候比較，最大的不同是什麼？
最大的不同我感覺是更加的自信了，而且愛上了運動，有了更加積極健康的生活態度。桃花運也有增加呦。
有什麼話想對正在減肥的朋友說的？
1. 時刻注意卡路里，俊凱明天就娶你。
2. 在減肥的過程最大的敵人就是堅持。
3. 減肥沒有滿一百減二十，聽話，自己減。
4. 減肥，力量來自於控制。
5. 堅持減肥，一切皆有可能。
6. 好吃的又不會跑，但是男神會跑。
7. 自律變瘦，才是王道。
8. 再不克制就一輩子羡慕別人吧!
9. 從現在開始，三個月後你一定會感謝自己。
10. 想證明給其他人看看，你的志氣哪兒去了?
11. 反正世界上胖子這麼多，也不差你一個!
12. 餓著痛苦還是醜著痛苦?我要瘦!要美!
13. 減肥沒有捷徑可走，堅持是唯一的出路。