迷人的平坦的腹部是女人最性感的標誌，為了減肚子，許多人堅持天天做仰臥起坐。但是很多人發現仰臥起坐做了一段時間肚子並沒有減掉，那麼，怎麼把仰臥起坐的作用發揮到極致，發揮到最大呢，其實，我們在做仰臥起坐運動時，要注意時間和做法，這樣才會收到加倍的功效，現在為大家揭開仰臥起坐能不能減肚子的謎團，告訴大家仰臥起坐減肚子有什麼技巧，下面就一起來看看吧!
仰臥起坐，運動軌跡是從平躺轉化為坐起，下背部會離開地面；主要是髖關節的屈伸，因此在完成動作時，髂腰肌和股四頭肌才是主要發力的部位，而腹部並沒有用多大力量。這也是為什麼很多人每天120個仰臥起坐，最後腹肌卻還是不明顯。
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
步驟3、將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。
根據調查顯示仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌，還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊致腹部的皮膚，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量,而且還可以改善卵巢正常排卵和宮腔保健,因此想要減肚子的MM們，最好堅持每天在睡覺前做一定數量的仰臥起坐，長期堅持下來，你的肚子會變的更加平坦,緊緻。