有很多胖友們總是在問兩個問題，第一有沒有好的減肥方法，第二能不能快速把肥減下去。我們一起來看看這兩個問題，是不是存在矛盾呢？因為好的減肥方法不一定快，快的減肥方法，不一定是好方法。大家說對不對呢？
而有一些人認為既然找不到又快又好的減肥方法，那麼就試一試節食減肥吧！因為他們覺得節食可以減少熱量的攝入，消耗脂肪，有利於減肥。其實，這種觀點也是不正確的，不管在什麼情況下，我們都應該要保持營養均衡，哪怕是減肥。
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減少油鹽
既然是要減肥，那麼就需要減少脂肪攝入，所以少油、少鹽、少糖(但不是一點不攝入)蔬菜可以放少量油炒，肉類以煎為主。
粗糧為主食
平時平常主食儘量選擇以粗糧為主，如果一定要吃米飯，可以粗細搭配著吃。這樣更好地控制了血糖，不會導致你吃完主食很快就饑餓。
大量果蔬
減肥時的一日三餐中，蔬菜要占到大頭，一天500克或者更多都沒問題。另外水果可以安排在上午和下午的加餐威力鋼持久液。
不要拒絕碳水主食
主食可以給身體補充碳水化合物，維持血糖水準，保持身體代謝動力。而過量的碳水攝入，會加速脂肪的合成。因此，減肥期間我們要合理控制碳水攝入量，建議每天的碳水攝入量在150-200g左右。與此同時，我們選擇升糖係數慢，消化時間長的粗糧雜糧，粗細糧結合，這樣可以抑制脂肪的堆積。
肉類：減肥的人，一定不要吃肥肉，而要吃精瘦肉，比如雞胸肉、瘦肉這些低脂肪的食物，可以給身體補充優質蛋白。你還可以選擇海魚、基圍蝦之類的海鮮，可以補充身體所需的優質脂肪、蛋白以及礦物質。
關於分量：雞蛋、乳製品可以早上補充一些，午餐補充一些肉類、海鮮食物，分量為一掌心左右即可。
蔬菜：拒絕碳水含量高的“偽蔬菜”，比如：土豆、蓮藕、淮山都不屬於蔬菜，可以替代主食，但是不能當成蔬菜吃，否則會攝入過量的碳水化合物，不利於減肥美國魔根。
我們要選擇碳水含量低的高纖維蔬菜，比如白菜、菜心、西藍花、冬瓜、胡蘿蔔、番茄、芹菜、苦瓜、生菜都是低卡、刮脂的食材。
關於分量：一天的蔬菜攝入量不低於500g，一頓飯中蔬菜的分量至少要占到五成以上。
晚餐硬漢子噴劑
晚上吃足量的蔬菜。推薦，芹菜、生菜、西蘭花和黃瓜。晚上人體代謝更加緩慢，應該吃些低熱量食物。蔬菜不僅可以促進消化，本身所含熱量低，也能很好地防止脂肪堆積。